Wie fühlt sich Fibromyalgie an?

Wie ist Fibromyalgie? Stellen Sie 10 Personen die gleiche Frage und Sie können 20 verschiedene Antworten erhalten. Der Schmerz der Fibromyalgie kann sich auf viele verschiedene Arten manifestieren, aber es geht nicht nur um das Körperliche. Menschen mit Fibromyalgie werden Ihnen auch sagen, wie müde Sie im Grunde die ganze Zeit sind, mit dem „Fibro-Gehirn“ zu kämpfen, und versuchen, Ihren Lieben zu erklären, warum es morgens so schwer ist, aus dem Bett zu kommen.

Aber wenn Sie sich fragen, ob Ihre eigene Erfahrung wirklich Fibromyalgie sein kann oder ob Sie Klarheit darüber suchen, wie Sie einen geliebten Menschen mit Fibromyalgie unterstützen können, gibt es eine Reihe von Dingen, die Sie über die Krankheit lernen können – ihre Ursachen, häufige Symptome. und natürliche Behandlungen, um es zu verwalten.

Fibromyalgie: Symptome, mögliche Ursachen und Diagnose

Das Fibromyalgie-Syndrom ist eine chronische Erkrankung, die die Muskeln, Knochen und Weichteile des Körpers betrifft und im ganzen Körper minimale bis quälende Schmerzen verursachen kann. Die Symptome erstrecken sich über ein so breites Spektrum, dass die Schmerzquelle letztendlich subjektiv ist und ungewiss bleibt. Die Subjektivität der Fibromyalgie ist auch der Grund, warum diese chronische Störung häufig als ein anderes Gesundheitsproblem diagnostiziert wird. Nun ist es nicht so, dass Forscher Fibromyalgie nicht verstehen; sie tun. Sie haben jedoch noch keine eindeutige Ursache gefunden. [2,3]

Nach Angaben der National Fibromyalgia Association (NFA) sind in den USA etwa 10 Millionen Menschen von Fibromyalgie betroffen, von denen 4 Millionen Erwachsene sind. Es betrifft auch 3 bis 6% der Weltbevölkerung. Die Häufigkeit dieser chronischen Störung ist bei Frauen tendenziell höher (75 bis 90%) und tritt auch häufig bei Geschwistern oder Müttern und ihren Kindern auf. [4,5]

12 Die häufigsten Symptome von Fibromyalgie

Die häufigsten Symptome einer Fibromyalgie können sein: [3,5,6]

  • Schmerzen und Steifheit im ganzen Körper
  • Angst und Depression
  • Wellen von Müdigkeit und Erschöpfung
  • Schlafstörungen oder zu langes Schlafen ohne sich ausgeruht zu fühlen
  • Unfähigkeit zu denken, sich zu konzentrieren und sich zu erinnern
  • Kopfschmerzen und Migräne
  • Taubheit oder Kribbeln in Händen und Füßen
  • Restless-Leg-Syndrom
  • Schmerzen im Gesicht oder Kiefer
  • Verdauungsprobleme wie Völlegefühl, Verstopfung, Bauchschmerzen und IBS
  • Temperaturempfindlichkeit
  • Empfindlichkeit gegenüber lauten Geräuschen oder hellem Licht

Trotz eines breiten Spektrums von Symptomen wird bei Menschen mit Fibromyalgie am häufigsten zwischen dem 20. und 50. Lebensjahr diagnostiziert [4], was wahrscheinlich auf die Subjektivität der Symptome zurückzuführen ist.

Oder was verursacht Fibromyalgie?

Wie oben erwähnt, müssen Forscher noch eine Ursache definieren. Stattdessen führen sie mehrere Faktoren auf, um die potenzielle Haftung von Fibromyalgie zu unterstützen. Erstens können   Infektionen,   die durch aktuelle oder frühere Krankheitsausbrüche verursacht wurden, bestehende Fibromyalgiesymptome verschlimmern. Zweitens kann die   Genetik   eine wichtige Rolle bei der Bestimmung spielen, wer diese chronische Störung bekommt und wer nicht. Im Laufe der Zeit hat die Forschung gezeigt, dass, wenn jemand in Ihrer Familie Fibromyalgie hat – aus welchem ​​Grund auch immer -, das Risiko steigt, dass er diese eventuell bekommt. Drittens Personen mit   anderen chronischen Krankheiten  wie Lupus oder rheumatoide Arthritis haben eine größere Chance, Fibromyalgie zu entwickeln. Schließlich kann ein   körperliches oder emotionales Trauma  , das beispielsweise durch einen Autounfall verursacht wird, zu langfristigen Schmerzen aufgrund von Fibromyalgie führen. [5,7,8]

Forscher auf der ganzen Welt untersuchen auch andere mögliche Ursachen für Fibromyalgie. Insbesondere untersuchen einige die Nuancen, wie das Zentralnervensystem, dh das Rückenmark und das Gehirn, Schmerzen verarbeitet. [3]

Fibromyalgie-Diagnose

Während die Symptome der Fibromyalgie normalerweise früh im Leben beginnen, wird die Erkrankung oft erst später im Leben diagnostiziert. Auf der Suche nach Antworten, die helfen können, ständige Schmerzen zu stoppen, werden möglicherweise zahlreiche Ärzte aufgesucht, bevor man schließlich Fibromyalgie als wahrscheinlichen Schuldigen für die Schmerzen ansetzt. Diese Diagnose ist jedoch aus mehreren Gründen nicht so einfach wie erwartet: [3]

  • Die Symptome der Fibromyalgie neigen dazu , mit vielen anderen gesundheitlichen Problemen zu überlappen  häufig   und   prüfbar
  • Es gibt noch keinen Test, der Fibromyalgie effektiv analysiert oder einen einzigen physiologischen Grund für Schmerzen aufdeckt.
  • Aus den beiden oben genannten Gründen haben Ärzte Patienten leider falsch diagnostiziert, ihre Schmerzen einfach als falsch abgetan oder sie können nicht viel tun, um zu helfen.

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Früher boten die Ärzte eine Diagnose der Fibromyalgie an, die auf mindestens elf der achtzehn “Triggerpunkte” beruhte, von denen der häufigste der Hinterkopf, die oberen Schultern, die obere Brust und die Hüften waren. , Knie und Ellbogen. [9]

Nun, was ist der richtige Arzt (dh ein Rheumatologe)   kann   tun ist , Kriterien zu verwenden , die das American College of Rheumatology (ACR) gegründet. Dieses Kriterium umfasst Folgendes: [3]

  • Allgemeine Schmerzen in der Anamnese von mindestens 3 Monaten
  • Allgemeine Symptome wie Müdigkeit, nicht wiederhergestelltes Erwachen und Gedächtnis- oder Denkprobleme
  • Finden Sie heraus, wo der Patient in der letzten Woche Schmerzen hatte

Glücklicherweise können Sie die Schmerzen auch ohne bekannte Ursache wirksam behandeln und kontrollieren.

Konventionelle Fibromyalgie-Behandlungsmethoden

Da Fibromyalgie mit einer derart vielseitigen Symptomatik einhergeht, besteht die Linderung häufig nicht nur aus einer Kombination von Behandlungen, sondern auch aus einer Kombination von Ärzten. Abhängig vom Fibromyalgie-Fall einer Person benötigen sie unter anderem einen Arzt, einen Physiotherapeuten und einen Psychotherapeuten.

Ärzte geben dem durchschnittlichen Fibromyalgie-Patienten mehrere Medikamente, um sofortige körperliche und geistige Schmerzen zu lindern. Am häufigsten verschreiben Ärzte Schmerzmittel, Antidepressiva oder Medikamente gegen Krampfanfälle. Zusätzlich zu nicht verschreibungspflichtigen Schmerzmitteln und NSAIDs, einschließlich Paracetamol und Ibuprofen, hat die FDA nur drei Medikamente zur Behandlung von Fibromyalgie zugelassen: [3]

  1. Duloxetin (zur Behandlung von Depressionen)
  2. Milnacipran (das zur Behandlung von Depressionen entwickelt wurde, jetzt aber nur noch zur Behandlung von Fibromyalgie angewendet wird)
  3. Pregabalin (zur Behandlung von chronischen Schmerzen, die durch ein geschädigtes Nervensystem verursacht werden)

Das Problem bei synthetischen Drogen sind die langfristigen Nebenwirkungen, die unweigerlich mit ihrem Konsum einhergehen. Aufgrund der unsicheren und chronischen Natur der Fibromyalgie ist es fast sicher, dass Sie diese potenziell schädlichen Medikamente über einen längeren Zeitraum einnehmen werden.

Wenn so viele Symptome gleichzeitig maskiert werden, ist dieser Behandlungspfad auch kontraproduktiv. Ja, diese Medikamente können bei der vorübergehenden Schmerzlinderung helfen, aber die Notwendigkeit, andere durch Medikamente verursachte Nebenwirkungen zu bekämpfen, führt häufig zu längerfristigen Problemen. Einige der häufigsten Nebenwirkungen von Fibromyalgie-Medikamenten sind: [10]

  • Schwindel
  • Übelkeit
  • Müdigkeit
  • Trockener Mund
  • Mögliche Wechselwirkungen mit anderen Arzneimitteln
  • Konzentrationsschwierigkeiten
  • Schwellung
  • Gewichtszunahme
  • Hypertonie
  • Selbstmordgedanken

“Das Medikament ohne Nebenwirkungen ist nur in unserer Vorstellung.” – Dr. Eduardo Fraifeld (Präsident der American Academy of Pain Medicine)

Natürliche Methoden zur Behandlung von Fibromyalgie

Für diejenigen, die die genannten Nebenwirkungen umgehen oder minimieren möchten, empfehlen wir die folgenden alternativen Methoden.

Die Fibromyalgie-Diät

Obwohl es keine richtige Diät speziell für Fibromyalgie-Betroffene gibt, raten Ärzte, dass bestimmte Lebensmittel, die ständige Beschwerden verursachen, nicht in den Mahlzeiten eingenommen werden sollten. Um zu verfolgen, welche Lebensmittel möglicherweise zu Schmerzen führen oder nicht, können Ernährungstagebücher hilfreich sein und je detaillierter, desto besser [11]. Nach einer Weile stellen Sie möglicherweise Ernährungsmuster fest, die dazu führen, dass Sie sich besser oder schlechter fühlen. Dies sind wertvolle Informationen für Sie und Ihren Arzt, von denen wir hoffen, dass sie mit der Zeit zu einer effektiveren Behandlung von Fibromyalgie führen. Als gute Faustregel sollten Sie diese 5 Lebensmittel meiden, wenn Sie Muskel-, Gelenk- oder Fibromyalgie-Schmerzen haben. Wenn Sie diese vorbeugenden Maßnahmen noch weiter vorantreiben möchten, versuchen Sie nach besten Kräften, eine Ernährung mit echten Lebensmitteln aufrechtzuerhalten.

Nahrungsergänzungsmittel und Kräuter gegen Fibromyalgie

Für Menschen mit Fibromyalgie ist es von entscheidender Bedeutung, genügend Schlaf zu bekommen und mentalen und physischen Stress zu minimieren. Glücklicherweise produziert unser Planet natürliche entzündungshemmende Kräuter wie Kurkuma, Ingwer oder Knoblauch, und es gibt Ergänzungsmittel wie Melatonin oder 5-HTP, die helfen, den tiefen Schlaf zu induzieren und zu stimulieren. Wenn Sie die Entzündung auf ein Minimum beschränken und sich mit chronischer Müdigkeit auseinandersetzen, bevor sie Ihre geistige Gesundheit zu sehr schädigt, können Sie die Symptome sicher lindern. [12,13,14]

Vitamin-D-, B12- und Magnesium-Supplemente können auch dabei helfen, Muskel- und Nervenschmerzen zu lindern, Muskelfasern wiederherzustellen und die Stimmung zu verbessern. [15,16,17] Der einfachste Weg, von ihnen zu profitieren, ist eine orale Supplementierung, obwohl die Einnahme dieser intravenösen Vitamine oder Mineralien für bestimmte Körperteile auch durch Ihren Arzt freiwillig ist.

Yoga von Tai Chi für Fibromialgie

Yoga und Tai Chi werden seit Jahrhunderten verwendet, um zahlreiche körperliche und geistige Krankheiten zu heilen. Durch die Kombination von Meditation, bewusster Atmung und Entspannung gibt es Hinweise darauf, dass jede dieser natürlichen Behandlungen die Symptome der Fibromyalgie wirksam lindern kann.

Eine im International Journal of Yoga Therapy veröffentlichte Studie     verfolgte zwei Monate lang eine Gruppe von Menschen mit Fibromyalgie. Während der gesamten Studie stellten die Forscher nach regelmäßigen Yoga- und Meditationsübungen signifikante Verbesserungen in Bezug auf Steifheit, Angstzustände, Depressionen und allgemeines Wohlbefinden fest. Es gab sogar eine Zunahme der Tage, an denen sich die Teilnehmer “gut fühlten”, und eine Abnahme der Tage, an denen es “an Arbeit mangelte”. [18] Werbung

Ein anderer im   New England Journal of Medicine   führte 12-wöchige randomisierte Studien mit Tai-Chi-Intervention durch. Während der Studie konnten Teilnehmer mit Fibromyalgie weiterhin routinemäßige Medikamente einnehmen und sich mit ihren Hausärzten oder Rheumatologen in Verbindung setzen. Sie besuchten zweimal pro Woche einen 60-minütigen Tai-Chi-Kurs und wurden angewiesen, täglich 20 Minuten Tai-Chi allein zu Hause zu üben. Nach zwölf Wochen zeigte die Tai-Chi-Interventionsgruppe im Vergleich zur Kontrollgruppe eine Verbesserung des Schlafs und mehr Personen setzten die Einnahme von Fibromyalgie-Medikamenten ab. [19]

Therapeutische Massage bei Fibromyalgie

Die Massagetherapie ist zweifellos eine der ältesten alternativen Behandlungen, die noch in der Praxis (und lebendig und gesund) sind. Unabhängig von Ihrer Krankheit kann eine Massagetherapie dazu beitragen, Ihren Herzschlag zu verlangsamen, Ihre Muskeln zu entspannen und den Bewegungsumfang in Ihren Gelenken insgesamt zu verbessern.

In   Rheumatology International  führten die Forscher eine vollständige Übersicht aller verfügbaren Studien zu den Auswirkungen der Massagetherapie auf die Symptome der Fibromyalgie durch. Sie stellten fest, dass eine Massagetherapie sofortige kurzfristige Linderung bringen kann, insbesondere wenn die Sitzungen mindestens 1-2 Mal pro Woche stattfinden. Andere in der Public Library of Science (PLOS) veröffentlichte Forschungsergebnisse    Sie stellten fest, dass die Symptome der Fibromyalgie (z. B. Schmerzen, Angstzustände und Depressionen) bei einer mindestens fünfwöchigen Massagetherapie sofortige und vorteilhafte Verbesserungen zeigten. Der langfristige Nutzen war zwar erkennbar, die Forscher kamen jedoch zu dem Schluss, dass weitere Studien durchgeführt werden mussten, bevor eine endgültige Aussage getroffen werden konnte. [20.21]

Akupunktur bei Fibromyalgie

Akupunktur ist eine Form der traditionellen chinesischen Medizin, die darauf abzielt, das Gleichgewicht der Lebenskräfte des Körpers wiederherzustellen, indem dünne Nadeln verwendet werden, um bestimmte Körperteile zu stimulieren und eine bessere Durchblutung zu fördern. Die allgemeine Meinung über die Wirksamkeit der Akupunktur ist nach wie vor sehr geteilt, obwohl es einige vielversprechende Untersuchungen gibt, die darauf hindeuten, dass Menschen mit Fibromyalgie diese Behandlung in Betracht ziehen sollten.

Die chinesische Medizin hat   eine Studie veröffentlicht, um herauszufinden, ob Akupunktur die Schmerzen und die Lebensqualität von Fibromyalgie-Patienten wirklich verbessern kann. Die Forscher teilten die Teilnehmer in zwei Gruppen ein; Innerhalb von fünf Wochen erhielt eine Gruppe 5 Akupunkturbehandlungen, während die andere doppelt behandelt wurde. Nach Ablauf der fünf Wochen stellten die Forscher fest, dass die Gruppe, die 10 Akupunkturbehandlungen anstelle von 5 erhielt, weniger Schmerzen verspürte und eine bessere Lebensqualität aufwies. [22]

Übung für Fibromyalgie

Kann Bewegung wirklich effektiv sein, wenn Fibromyalgie so schmerzhaft ist? Studien deuten auf “Ja” hin. Viele Menschen verzichten auf Bewegung, um ihre Symptome der Fibromyalgie nicht zu verschlimmern. Eine eingehende Analyse randomisierter kontrollierter Studien und Trainingsberichte für Menschen mit Fibromyalgie, die in   den Current Pain and Headache Reports veröffentlicht wurden,   deutet jedoch auf etwas anderes hin.

Die Forscher untersuchten alles von Aerobic über Krafttraining und Yoga bis hin zu Nordic Walking und kamen zu dem Schluss, dass verschiedene Trainingsformen die Symptome von Fibromyalgie wie Schmerzen und Depressionen wirksam lindern und die körperliche Funktion und den allgemeinen Gesundheitszustand verbessern können. [23] Natürlich ist jeder anders, es gibt also keine einzige Übung für alle. Aber unter Anleitung eines Gesundheitsexperten oder Physiotherapeuten finden Sie, was für Sie funktioniert.

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