¿Qué hace sentir la fibromialgia?

¿Cómo es la fibromialgia? Haga a 10 personas la misma pregunta y puede obtener 20 respuestas diferentes. El dolor de la fibromialgia puede manifestarse de muchas maneras diferentes, pero no se trata solo de lo físico. Las personas con fibromialgia también le dirán cuán cansado está, básicamente todo el tiempo, para luchar con el “fibrocerebro” e intentar explicar a sus seres queridos por qué es tan difícil levantarse de la cama algunas mañanas.

Pero si se pregunta si su propia experiencia realmente puede ser fibromialgia, o si está buscando algo de claridad sobre cómo apoyar a un ser querido con fibromialgia, hay varias cosas que puede aprender sobre la afección: sus causas, síntomas comunes. y tratamientos naturales para ayudar a manejarlo.

Fibromialgia: síntomas, posibles causas y diagnóstico

El síndrome de fibromialgia es un trastorno crónico que afecta los músculos, los huesos y los tejidos blandos del cuerpo y puede causar un dolor mínimo o agonizante en todo el cuerpo. Los síntomas abarcan un espectro tan amplio que la fuente del dolor es en última instancia subjetiva y sigue siendo incierta. La subjetividad de la fibromialgia es también la razón por la cual este trastorno crónico a menudo se diagnostica erróneamente como otro problema de salud. Ahora, no es que los investigadores no entiendan la fibromialgia; ellos hacen. Sin embargo, aún no han encontrado una causa clara. [2,3]

Según la Asociación Nacional de Fibromialgia (NFA), la fibromialgia afecta a aproximadamente 10 millones de personas en los Estados Unidos, de los cuales 4 millones son adultos; También afecta del 3 al 6% de la población mundial. La incidencia de este trastorno crónico tiende a ser mayor en las mujeres (75 a 90%) y también es común entre hermanos o madres y sus hijos. [4,5]

12 síntomas más comunes de la fibromialgia

Los síntomas más comunes de la fibromialgia pueden incluir: [3,5,6]

  • Dolor y rigidez en todo el cuerpo.
  • Ansiedad y depresión
  • Olas de cansancio y fatiga.
  • Dificultad para dormir o dormir demasiado tiempo sin sentirse descansado
  • Incapacidad para pensar, concentrarse y recordar
  • Dolores de cabeza y migrañas
  • Entumecimiento u hormigueo en manos y pies
  • Síndrome de piernas inquietas
  • Dolor en la cara o la mandíbula.
  • Problemas digestivos como distensión abdominal, estreñimiento, dolor abdominal e IBS
  • Sensibilidad a la temperatura
  • Sensibilidad a ruidos fuertes o luces brillantes.

A pesar de tener un amplio conjunto de síntomas, las personas con fibromialgia se diagnostican con mayor frecuencia entre las edades de 20 y 50 años, [4] una brecha probablemente causada por la subjetividad de los síntomas.

O que causa a fibromialgia?

Como se mencionó anteriormente, los investigadores aún necesitan definir una causa. En cambio, atribuyen varios factores para respaldar la posible responsabilidad de la fibromialgia. Primero, las   infecciones   causadas por brotes de enfermedades actuales o pasadas pueden agravar los síntomas de fibromialgia existentes. En segundo lugar, la   genética   puede desempeñar un papel importante para determinar quién contrae este trastorno crónico y quién no. Con el tiempo, la investigación ha demostrado que si alguien en su familia tiene fibromialgia, por cualquier razón, el riesgo de contraerla también aumenta. Tercero, individuos con   otras enfermedades crónicas.  , como el lupus o la artritis reumatoide, tienen una mayor probabilidad de desarrollar fibromialgia. Por último,   el trauma físico o emocional  causado por, por ejemplo, un accidente automovilístico puede provocar dolor a largo plazo debido a la fibromialgia. [5,7,8]

Los investigadores de todo el mundo también están explorando otras posibles causas de fibromialgia. Específicamente, algunos están estudiando los matices de cómo el sistema nervioso central, es decir, la médula espinal y el cerebro, procesa el dolor. [3]

Diagnóstico de fibromialgia

Si bien los síntomas de la fibromialgia generalmente comienzan temprano en la vida, la afección a menudo no se diagnostica hasta más adelante en la vida. En el proceso de búsqueda de respuestas que puedan ayudar a detener el dolor constante, las personas pueden terminar viendo a numerosos médicos antes de que uno finalmente presente la fibromialgia como el probable culpable del dolor. Pero este diagnóstico no es tan simple como cabría esperar por varias razones: [3]

  • Los síntomas de la fibromialgia tienden a superponerse con muchos otros problemas de salud comunes   y   comprobables . 
  • Todavía no hay una prueba que analice efectivamente la fibromialgia o revele una sola razón fisiológica para el dolor.
  • Debido a las dos razones anteriores, los médicos lamentablemente diagnostican erróneamente a los pacientes, simplemente descartan su dolor como falso o dicen que no pueden hacer mucho para ayudar.

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Solía ​​ser que los médicos ofrecían un diagnóstico de fibromialgia basado en al menos once de los dieciocho “puntos gatillo”, siendo el más común la parte posterior de la cabeza, la parte superior de los hombros, la parte superior del pecho, las caderas. , rodillas y codos externos. [9]

Ahora, lo que puede   hacer el médico adecuado (es decir, un reumatólogo)   es utilizar los criterios establecidos por el American College of Rheumatology (ACR). Este criterio incluye lo siguiente: [3]

  • Antecedentes de dolor generalizado que dure al menos 3 meses.
  • Síntomas generales como fatiga, despertar no recuperado y problemas de memoria o pensamiento.
  • Averigüe dónde sintió dolor el paciente en la última semana.

Afortunadamente, incluso sin una causa conocida, aún puede tratar y controlar el dolor de manera efectiva.

Métodos convencionales de tratamiento de fibromialgia

Debido a que la fibromialgia viene con un conjunto de síntomas tan versátil, el alivio a menudo toma la forma no solo de una combinación de tratamientos, sino de una combinación de profesionales médicos. Dependiendo del caso de fibromialgia de alguien, pueden requerir un médico, fisioterapeuta y un consejero de salud mental, entre otros.

Los médicos le dan al paciente promedio de fibromialgia varios medicamentos para aliviar el dolor físico y mental inmediato. Con mayor frecuencia, los médicos recetan analgésicos, antidepresivos o medicamentos anticonvulsivos. Además de los analgésicos sin receta y los AINE, incluidos el paracetamol y el ibuprofeno, la FDA ha aprobado solo tres medicamentos para su uso en el tratamiento de la fibromialgia: [3]

  1. Duloxetina (utilizada para tratar la depresión)
  2. Milnacipran (que se creó para la depresión pero ahora solo se usa para tratar la fibromialgia)
  3. Pregabalina (que se usa para tratar el dolor crónico causado por un sistema nervioso dañado)

El problema con las drogas sintéticas son los efectos secundarios a largo plazo que inevitablemente acompañan su uso. Debido a la naturaleza incierta y crónica de la fibromialgia, es casi seguro que terminará usando estos medicamentos potencialmente dañinos durante largos períodos de tiempo.

Enmascarar tantos síntomas simultáneamente también hace que esta ruta de tratamiento sea contraproducente. Sí, estos medicamentos pueden ayudar con el alivio temporal del dolor, pero la necesidad de abordar otros efectos secundarios inducidos por medicamentos a menudo conduce a problemas más a largo plazo. Algunos de los efectos secundarios más comunes asociados con los medicamentos para la fibromialgia son: [10]

  • Mareos
  • Náusea
  • Fatiga
  • Boca seca
  • Posibles interacciones con otras drogas
  • Dificultad de concentración
  • Hinchazón
  • Aumento de peso
  • Hipertensión
  • Pensamientos suicidas

“El medicamento sin efectos secundarios está solo en nuestra imaginación”. – Dr. Eduardo Fraifeld (Presidente de la Academia Americana de Medicina del Dolor)

Métodos naturales para ayudar a tratar la fibromialgia

Para aquellos que desean evitar o minimizar los efectos secundarios mencionados, sugerimos explorar los métodos alternativos a continuación.

La dieta de la fibromialgia

Aunque no existe una dieta real específicamente para quienes padecen fibromialgia, los médicos aconsejan que si ciertos alimentos causan molestias constantes, omítalos de las comidas. Para realizar un seguimiento de los alimentos que pueden o no causar dolor, los diarios de alimentos pueden ser útiles y cuanto más detallados, mejor [11]. Después de un tiempo, puede comenzar a notar patrones dietéticos que lo hacen sentir mejor o peor. Esta es información valiosa para usted y su médico, que esperamos conduzca a un tratamiento más efectivo de la fibromialgia con el tiempo. Como buena regla general, debe evitar estos 5 alimentos si experimenta dolor muscular, articular o de fibromialgia. Si desea tomar estas medidas preventivas aún más, haga todo lo posible para mantener una dieta llena de alimentos reales,

Suplementos de Fibromialgia e Hierbas

Dormir lo suficiente y minimizar el estrés mental y físico son cruciales para las personas que viven con fibromialgia. Afortunadamente, nuestro planeta produce hierbas antiinflamatorias naturales como la cúrcuma, el jengibre o el ajo, y hay suplementos como la melatonina o el 5-HTP que ayudan a inducir y estimular el sueño profundo. Mantener la inflamación al mínimo y lidiar con la fatiga crónica antes de que cause demasiado daño negativo a su salud mental ayudará a reducir los síntomas de manera segura. [12,13,14]

Los suplementos de vitamina D, B12 y magnesio también pueden ayudar a aliviar el dolor muscular, nervioso, restaurar la fibra muscular y elevar el estado de ánimo. [15,16,17] La ​​forma más fácil de beneficiarse de ellos es a través de suplementos orales, aunque recibir estas vitaminas o minerales por vía intravenosa para las partes del cuerpo objetivo también es opcional a través de su médico.

Yoga de Tai Chi para la fibromialgia

El yoga y el tai chi se han utilizado durante siglos para curar numerosas enfermedades físicas y mentales. Combinando meditación, respiración consciente y relajación, existe evidencia de que cada uno de estos tratamientos naturales puede ayudar efectivamente a controlar los síntomas de la fibromialgia.

Un estudio publicado en el   International Journal of Yoga Therapy   siguió a un grupo de personas con fibromialgia durante dos meses. A lo largo del estudio, los investigadores notaron mejoras significativas en su rigidez, ansiedad, depresión y bienestar general después de la práctica regular de yoga y meditación. Incluso hubo un aumento en los días en que los participantes “se sintieron bien” y una disminución en los días de “falta de trabajo”. [18] Publicidad

Otro en el   New England Journal of Medicine   realizó ensayos aleatorios de 12 semanas con intervención de tai chi. Durante el estudio, los participantes con fibromialgia podrían continuar usando medicamentos de rutina y ver a sus proveedores de atención primaria o reumatólogos. Asistieron a una clase de tai chi de 60 minutos dos veces por semana y recibieron instrucciones de practicar 20 minutos de tai chi solo en casa todos los días. A las doce semanas, en comparación con el grupo control, el grupo de intervención de tai chi mostró mejoras en el sueño y más personas dejaron de usar medicamentos para la fibromialgia. [19]

Masaje Terapéutico para la Fibromialgia

La terapia de masaje es, sin duda, uno de los tratamientos alternativos más antiguos que aún se practica (y está vivo y bien). Cualquiera que sea su enfermedad, una sesión de terapia de masaje puede ayudarlo a disminuir su ritmo cardíaco, relajar sus músculos y aumentar su rango general de movimiento en sus articulaciones.

En   Rheumatology International  , los investigadores realizaron una revisión completa de todos los estudios disponibles sobre los efectos de la terapia de masaje en los síntomas de la fibromialgia. Descubrieron que la terapia de masaje podría ofrecer un alivio inmediato a corto plazo, especialmente cuando las sesiones se realizan al menos 1-2 veces por semana. Otra investigación publicada en la   Biblioteca Pública de Ciencias (PLOS)  Descubrieron que cuando la terapia de masaje tuvo lugar durante al menos 5 semanas, los síntomas de la fibromialgia (p. Ej., Dolor, ansiedad y depresión) proporcionaron mejoras inmediatas y beneficiosas. Si bien se pudieron ver los beneficios a largo plazo, los investigadores concluyeron que se necesitaban más estudios antes de poder hacer una declaración definitiva. [20,21]

Acupuntura para la fibromialgia

La acupuntura es una forma de medicina tradicional china que funciona bajo la premisa de restaurar el equilibrio de las fuerzas vitales del cuerpo mediante el uso de agujas delgadas para estimular ciertas partes del cuerpo y promover una mejor circulación. La opinión general sobre la efectividad de la acupuntura sigue siendo bastante dividida, aunque hay algunas investigaciones prometedoras que sugieren que las personas con fibromialgia deberían considerar este tratamiento.

La medicina china ha   publicado un estudio con la esperanza de descubrir si la acupuntura realmente podría mejorar el dolor y la calidad de vida de los pacientes con fibromialgia. Los investigadores dividieron a los participantes en dos grupos; En el transcurso de cinco semanas, un grupo recibió 5 tratamientos de acupuntura mientras que el otro recibió el doble. Después de que transcurrieron las cinco semanas, los investigadores encontraron que el grupo que recibió 10 tratamientos de acupuntura en lugar de 5 informó haber sentido menos dolor y tener una mejor calidad de vida. [22]

Ejercicio para la fibromialgia

Si la fibromialgia es tan dolorosa, ¿puede el ejercicio ser realmente efectivo? Los estudios sugieren “sí”. Muchas personas se abstienen de hacer ejercicio para no agravar sus síntomas de fibromialgia. Sin embargo, un análisis en profundidad de ensayos controlados aleatorios y revisiones de ejercicios para personas con fibromialgia publicados en   Current Pain and Headache Reports   sugiere lo contrario.

Examinando todo, desde ejercicio aeróbico hasta entrenamiento de fuerza y ​​yoga y marcha nórdica, los investigadores concluyeron que las diferentes formas de ejercicio pueden reducir efectivamente los síntomas de la fibromialgia, como el dolor y la depresión, mejorando la función física y la salud en general. [23] Por supuesto, cada persona es diferente, por lo que no hay un ejercicio único para todos. Pero con la guía de un experto en salud o fisioterapeuta, puede encontrar lo que funciona para usted.

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