¿Te duelen los pies? Aquí hay algunos consejos para aliviar el dolor.

¿Cuándo su dolor se pone en marcha? Para algunos, es la primera hora de la mañana, otros en momentos fortuitos, pero para la mayoría con fibromialgia, el dolor parece mayor que antes en la noche. Conoces la rutina: intentas ser sociable y salir con un amigo a cenar, pero tienes que volver a casa temprano porque estás en agonía.

O realmente lo hiciste para trabajar hoy y lograste bloquear el dolor todo el día, pero ahora que estás en casa, sientes que todo el dolor que debías sentir está sucediendo ahora mismo. Dormir ni siquiera es una opción en este punto. Te estiras allí, tirando si eres capaz, con los músculos tensos y con más ternura de la que puedes memorizar. Por supuesto, hay otras noches donde el dolor no es tan intenso.

Entonces, ¿qué da? Como siempre, un diario de dieta y actividades puede ser útil para determinar si hay algún desencadenante particular que parezca exacerbar el dolor. Pero ¿y si todavía no hay una explicación aparente? Debido al carácter de soporte de peso de ambas piernas y pies, el efecto de la fibromialgia en la parte inferior del cuerpo es diferente de la parte superior. Aunque esta es solo una parte del cuerpo afectada, rara vez me encuentro con una persona con fibromialgia que no tenga algún tipo de dolor en la pierna y / o la fibromialgia del pie.

Los nervios hiperactivos e incluso la debilidad continua en las piernas, las rodillas y los tobillos pueden aumentar el dolor de pie por fibromialgia. Lo interesante del dolor de la fibromialgia en muchas partes del cuerpo, incluidos el cuadrante inferior y los pies, es que realmente no importa si usted está sentado, de pie o acostado. Todas estas acciones diarias de la vida tienen su propio inconveniente para el cuerpo fibro.

A menudo escuchamos sobre el síndrome de las piernas inquietas, pero ¿qué pasa con los pies y los pies inquietos? Los nervios hiperactivos en los pies pueden provocar sentimientos de inquietud en los pies y la necesidad de tocar o mover los dedos de los pies, especialmente en la mañana. Demasiado de una actividad o demasiado tiempo ser sedentario puede aumentar los síntomas. Estar de pie puede aumentar los tipos de dolor palpitante mientras que estar acostado por períodos prolongados (incluso ocho horas de sueño) puede contribuir al dolor de los nervios y la constricción miofascial en los pies, que se extienden hasta los tobillos, las pantorrillas y las áreas sensibles alrededor de las rodillas.

Aquí hay algunos consejos para lidiar con el dolor en el pie.

1. Cambiar los zapatos durante el día.

Incluso si usa los zapatos más cómodos durante el día, es una buena idea cambiar los zapatos durante un día cualquiera. Tenga al menos 2 pares de zapatos cómodos que pueda girar, como la forma física y la libertad. Encuentro que los zapatos rotativos pueden hacer una diferencia en los niveles de dolor en el pie y adaptarse a cualquier zapato. El uso de inserciones ortopédicas puede ser de gran ayuda cuando tiene dolor de pie con fibromialgia.

El uso de zapatos nuevos (romperse) puede causar un aumento del dolor e incluso brotes. Romperlos lentamente. Nunca use zapatos nuevos durante largos períodos de tiempo. Incluso el paseo fresco en la parte inferior de los zapatos deportivos puede ser “duro” para el cuerpo. También se deben evitar las sandalias con una cuña entre el dedo gordo y el segundo dedo del pie, ya que puede causar dolor en el dedo del pie durante y después de usar este tipo de sandalias y también puede ser muy incómodo.

2. Cambiar a los tacones bajos para el uso diario

Si sientes afecto por los talones, mantener la altura en aproximadamente una pulgada es lo mejor para tus síntomas de fibromialgia, dice Frisch. Guarde sus zapatos sensatos en un bolso grande si realmente quiere llevar un tacón más alto para que pueda hacer un cambio rápido y cómodo. Lea más sobre el mejor calzado para pacientes con fibromialgia

3. Utilizar técnicas de liberación miofásica.

Para las personas con pies muy sensibles y nervios hipersensibles en los pies, pasear por la playa o sobre la hierba descalzo puede ser muy difícil. Trabaje en los lados inferiores de sus pies con la mayor frecuencia posible si le resulta difícil debido a un arco alto o constricción miofascial . Para relajar toda la reflexología del cuerpo en los pies es de gran ayuda. Puede hacerlo ya sea por un reflexólogo capacitado o por usted mismo. Asegúrate de ir despacio. Lea más aquí

4. Elegir sabiamente los calcetines.

Cuando se trata de calcetines, asegúrese de vestirse con calcetines que tengan suficiente fricción dentro del zapato para que su pie no resbale, ya que esto puede causar una compensación excesiva, agotamiento del pie y aumentar la tendencia a la fibromialgia menor cantidad de tiempo.

Verás, los calcetines que son demasiado elásticos pueden hacer que los pies se muevan en la región del zapato. Haz tu propia declaración de moda usando calcetines ligeros con tus sandalias si es conveniente. Los pies sensibles y las sandalias no siempre se llevan bien. La amortiguación adicional en la parte inferior del calcetín, justo donde lo necesitamos, se proporciona mediante calcetines de entrenamiento cruzado y calcetines para correr.

5. Cambia la postura sentada en tu oficina.

Si usted es alguien que se sienta en una posición similar en su oficina durante mucho tiempo, entonces debería pensar en cambiar su postura para sentarse. Puedes levantarte, estirar el cuerpo y volver al trabajo. Si se sienta por más tiempo, el flujo de sangre a la parte inferior del cuerpo se verá afectado y causará dolor en la parte inferior. También cuando te sientas, tus piernas deben descansar sobre el piso.

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