5 maneras simples de prevenir el estrés que dañarán nuestra fibromialgia ¡Más aún, qué son las publicaciones y leer el post!


Controle el estrés y los efectos sobre la fibromialgia La fibromialgia y el estrés La guerrera de la fibromialgia    Sarah Borien   y el consultor    Eric Patterson  comparten sus consejos para combatir el estrés. Consejos de Sarah sobre cómo lidiar con el estrés Cuando los pacientes con fibromialgia están informados sobre la necesidad de controlar el nivel de estrés, a menudo nos enojamos. Esto significaría que cuando el estrés afecta nuestro dolor, nuestro dolor no es “real”. Muestra que el dolor es psicológico más que físico y esto puede ser frustrante.

Sin embargo, el estrés tiene un impacto directo en nuestro nivel de dolor. Por lo tanto, es importante que tratemos de mantener nuestras vidas lo más libres de estrés posible. Muchas personas internalizan su estrés, es decir, cuanto más estresados ​​estamos, más presión ejercemos sobre nuestro cuerpo. ¿Cómo podemos reducir el estrés en nuestras vidas? 1. Determine qué causa la tensión. No podemos reducirla hasta que la identifiquemos. Haga una lista de todas las cosas que le causan estrés y … ¡Prepárese, porque tomará mucho tiempo! Una vez que tenga su lista, revise todas las Cosas que no puedes controlar. Esto es importante porque no puede controlar todo, pero probablemente puede cambiar más de lo que cree. 2. Implementar el cambio.Una cosa es reconocer el estrés, pero otra es hacer cambios prácticos. Escriba algo que pueda hacer para facilitar las cosas. Por ejemplo, mi viaje al trabajo es agotador, así que cambié mi horario de trabajo para viajar fuera de las horas pico y reducir mi estres 3. Ayúdate a ti mismo, no puedo ser el único que hace la vida más difícil. Todos lo hacemos, ¿verdad? Por ejemplo, cuando llego tarde, me siento estresado, pero también soy una persona que no verifica los tiempos de viaje antes de salir de casa. Por lo tanto, la congestión o las cancelaciones me hacen sentir increíblemente estresada, y sin embargo, podría haberle facilitado mucho la vida. controlando el viaje. 4. Evitar a las personas que causan estrés.No todos en nuestra vida son una bendición. Cuando me siento y pienso en las personas en mi vida, encuentro que hay una pareja que no me ha dado ninguna forma de alegría durante mucho tiempo. De hecho, cuando los veo , causa estrés … Mantener una amistad forzada causa estrés … Por lo tanto, es bastante normal que los elimine de mi vida. 5. Encuentre una manera de reducir el estrés Es importante saber cómo relajarse cuando se encuentra en una situación estresante. Por lo tanto, es importante reducir el estrés. Aunque los masajes pueden reducir el estrés, pero esperar una semana para una cita con el masajista no proporciona la relajación necesaria. Algunas recomendaciones incluyen:Aire fresco y respiración profunda (una acción obvia pero siempre útil) Practique tiempos cortos de meditación que puedan infundir instantáneamente una sensación de calma. Tómese un descanso y quítese físicamente de una situación estresante. Los ingleses en mí sugieren que preparen una taza de té para hacer un “descanso”. Si encuentra un sitio web o blog que lo mantendrá centrado y relajado, como un blog con fotos o un blog de comedia, puede distraerse y felicidad. ¡Gracias por leer!

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