Fundamentele dingen die de symptomen van fibromyalgie verergeren

 

Mensen met diabetes crónicascomo ziekten, voedselallergieën yfibromialgia een mentaliteit van moeten ontwikkelen “look, maar niet aanraken”.
Laten we eens kijken naar enkele dingen die een bedreiging vormen voor de gezondheid en het optimale onderhoud ervan bij fibromyalgie.

Gewoonten die uw fibromyalgiesymptomen kunnen triggeren
1. MSG (mononatriumglutamaat)
GMS is een smaakversterker die wordt aangetroffen in veel bewerkte voedingsmiddelen, maar ook in sommige soorten groenten en fruit.
Deze voedingsadditieven activeren neuronen die pijngevoeligheid verhogen bij patiënten met fibromyalgie.
In een studie bij patiënten met fibromyalgie door onderzoekers van de Veterans Affairs Medical Center Malcolm Randall in Florida, vonden ze dat “hadden allemaal volledige resolutie of bijna compleet uw symptomen maanden na eliminatie van mononatriumglutamaat (MSG), of GMS meer aspartaam jouw dieet. ”
Controleer tijdens het winkelen het etiket op mononatriumglutamaat en andere additieven.
Let op deze ingrediënten op voedseletiketten:
Glutaminezuur (E 620) 2
Glutamaat (E 620)
Gistextract
Alles gehydrolyseerd
caseïnaat
gelatine

2. Veranderingen in het klimaat
Enkele jaren geleden begon ik extreme reacties op temperatuurveranderingen op te merken.
Na het winkelen zou ik naar huis moeten gaan en mezelf in een deken wikkelen. Als ik in de zomer tijd doorbreng in mijn tuin, zou ik extreme hitte ervaren na terugkeer in het interieur.
Mijn arts liet me weten dat mensen met fibromyalgie moeite hebben met het reguleren van de lichaamstemperatuur.
In feite meldt 92 procent van de patiënten met fibromyalgie dat het weer hun symptomen beïnvloedt.

Zoals zegt mijn ervaring, de meest voorkomende weersomstandigheden in verband met uitbraken van fibromyalgie zijn extreme temperaturen (te warm of te koud), veranderingen in luchtdruk, en snelle veranderingen in het klimaat.
Neem de nodige voorzorgsmaatregelen om deze triggers te vermijden of te compenseren.
Onder extreme hitte, blijf goed gehydrateerd. Draag bij koud weer kleren in lagen.
Neem een ​​deken in uw auto terwijl u reist, of doe boodschappen, voor het geval u wat tijd nodig heeft om op te warmen.

3. Overmatige inspanning
Het kostte me een tijdje om te begrijpen dat mijn “waarde” niet was gekoppeld aan mijn productiviteitsniveau.
Ik moest leren om bij te blijven en prioriteiten te stellen. Bovendien, wanneer we hebben een zeldzame “goede dag”, moeten we alles wat we kunnen doen, terwijl we goed en energiek te voelen.
Het duurt echter niet lang om te ontdekken dat dit kan leiden tot een volledige uitbraak / crisis. Het kan de volgende dag niet gebeuren, maar uiteindelijk bereikt de pijn ons en besteden we meer tijd aan herstel. Discipline om te leren om “niet aan te raken”, met betrekking tot limieten.

4. Suiker
Suiker en eenvoudige koolhydraten zorgen voor een energieboost, maar ze worden ook gevolgd door een grote daling van het energieniveau.
Bovendien zijn mensen met FM gevoeliger voor de veranderingen die suiker in het bloed aanmaakt, dus vermijd zowel suiker als eenvoudige koolhydraten, of tenminste, moet met mate worden geconsumeerd.
Overmatige suikerconsumptie zorgt ervoor dat onze zenuwen ontstoken raken als water binnenkomt. Tegelijkertijd maakt suiker de buitenlaag van zenuwcellen minder flexibel, waardoor deze barst en breekt.
De consumptie van suiker kan zenuwbeschadiging veroorzaken, wat vaak resulteert in pijn, gevoelloosheid of tintelingen in de ledematen. Als u suiker echter niet helemaal kunt vermijden, koop dan ongeraffineerde biologische suiker voor het bakken en het verzoeten.

5. Cafeïne
Ik geef toe dat ik van mijn kop koffie geniet. Gezien de strijd die vele gezicht met fibro-vermoeidheid en uitputting, cafeïne is altijd het antwoord voor een “quick shot” van energie.

Echter, te veel cafeïne tegengestelde effecten op ons lichaam, het stelen van slaap en het elimineren van de energie aan het eind van de dag. Als je niet kunt leven zonder je ‘s ochtends kopje koffie’, beperk je koffie, thee en andere cafeïnehoudende dranken voor de ochtend en vermijd je drinken na de lunch of ‘s nachts.

Bedankt voor het lezen!

Deel alsjeblieft

Loading...

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *