5 coisas fundamentais que agravam os sintomas da fibromialgia

 

Pessoas com doenças crônicas, como diabetes, alergias alimentares e fibromialgia, devem desenvolver uma mentalidade “olhe, mas não toque”.
Vamos explorar algumas das coisas que são uma ameaça para a saúde e a manutenção ideal da mesma na fibromialgia.

Hábitos que podem estar desencadeando seus sintomas de fibromialgia
1. MSG (glutamato monossódico)
O GMS é um intensificador de sabor encontrado em muitos alimentos processados, bem como em algumas frutas e vegetais.
Esses aditivos alimentares ativam os neurônios que aumentam a sensibilidade à dor em pacientes com fibromialgia.
Em um estudo de pacientes com fibromialgia por pesquisadores da Veterans Affairs Medical Center Malcolm Randall na Flórida, descobriram que “todos tiveram resolução completa ou quase completa seus sintomas meses após eliminar o glutamato monossódico (MSG), ou GMS mais aspartame sua dieta “.
Ao fazer compras, verifique o rótulo de glutamato monossódico e outros aditivos.
Fique atento a estes ingredientes nos rótulos dos alimentos:
Ácido glutâmico (E 620) 2
Glutamato (E 620)
Extrato de levedura
Qualquer coisa hidrolisada
Caseinate
Gelatina

2. Mudanças no clima
Vários anos atrás, comecei a notar reações extremas às mudanças de temperatura.
Depois das compras, eu teria que ir para casa e me envolver em um cobertor. Ao passar o tempo no meu jardim durante o verão, eu experimentaria calor extremo depois de voltar para o interior.
Meu médico me informou que as pessoas com fibromialgia têm dificuldade em regular a temperatura corporal.
De fato, até 92% dos pacientes com fibromialgia relatam que o clima afeta seus sintomas.

Como diz a minha experiência, os fenómenos meteorológicos mais comuns associados com surtos de fibromialgia são extremos de temperatura (muito quente ou muito frio), mudanças na pressão barométrica e mudanças rápidas no clima.
Tome as precauções necessárias para evitar ou compensar esses gatilhos.
Em condições extremas de calor, mantenha-se bem hidratado. No tempo frio, use roupas em camadas.
Pegue um cobertor em seu carro enquanto viaja ou faça recados, caso precise de um tempo para se aquecer.

3. Excesso de esforço
Demorei um pouco para entender que meu “valor” não estava vinculado ao meu nível de produtividade.
Eu tive que aprender a manter e priorizar. Além disso, quando temos um “bom dia” esquisito, pensamos que temos que fazer tudo o que é possível, enquanto nos sentimos bem e com energia.
No entanto, não demora muito para descobrir que isso pode levar a um surto / crise completa. Pode não acontecer no dia seguinte, mas, finalmente, a dor chega até nós e passamos mais tempo nos recuperando. Disciplina para aprender a “não tocar nisso”, no que diz respeito aos limites.

4. Açúcar
Açúcar e carboidratos simples fornecem um impulso de energia, mas eles também são seguidos por uma grande queda nos níveis de energia.
Além disso, as pessoas com FM são mais sensíveis a alterações que produzem o açúcar no sangue, de modo a evitar tanto açúcar e hidratos de carbono simples, ou, pelo menos, devem ser consumidos com moderação.
O consumo excessivo de açúcar faz com que os nossos nervos fiquem inflamados quando a água entra. Ao mesmo tempo, o açúcar torna a camada externa das células nervosas menos flexível, fazendo com que ela se quebre e quebre.
O consumo de açúcar pode causar danos nos nervos, o que muitas vezes resulta em dor, dormência ou formigamento nas extremidades. No entanto, se você não pode evitar o açúcar completamente, compre açúcar orgânico não refinado para assar e adoçar.

5. Cafeína
Confesso que amo minha xícara de café da manhã. Dada a luta que muitos enfrentam com fibro-fadiga e exaustão, a cafeína é sempre a resposta para um “tiro rápido” de energia.

No entanto, muita cafeína pode produzir os efeitos opostos em nossos corpos, roubando o sono e eliminando a energia no final do dia. Se você não pode viver sem o seu “café da manhã” café Limit, chá e outras bebidas com cafeína para a manhã, e evitar comer depois do almoço ou à noite.

Obrigado pela leitura!

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