5 choses fondamentales qui aggravent les symptômes de la fibromyalgie

 

Les personnes atteintes de maladies chroniques telles que le diabète, les allergies alimentaires et la fibromyalgie devraient développer une mentalité de “regard, mais ne touchez pas”.
Explorons certaines des menaces pour la santé et son maintien optimal dans la fibromyalgie.

Les habitudes qui pourraient déclencher vos symptômes de fibromyalgie
1. MSG (glutamate monosodique)
Le GMS est un exhausteur de goût que l’on trouve dans de nombreux aliments transformés, ainsi que dans certains fruits et légumes.
Ces additifs alimentaires activent les neurones qui augmentent la sensibilité à la douleur chez les patients atteints de fibromyalgie.
Dans une étude sur des patients atteints de fibromyalgie menée par des chercheurs du Malcolm Randall Veterans Medical Center en Floride, ils ont découvert qu ‘”ils avaient tous une résolution complète ou presque complète de leurs symptômes plusieurs mois après avoir éliminé le glutamate de monosodium (MSG), ou MSG plus aspartame. votre régime. ”
Lorsque vous magasinez, vérifiez l’étiquette pour le glutamate de monosodium et autres additifs.
Surveillez ces ingrédients sur les étiquettes des aliments:
Acide glutamique (E 620) 2
Glutamate (E 620)
Extrait de levure
N’importe quoi hydrolysé
Caséinate
Gélatine

2. Changements climatiques
Il y a plusieurs années, j’ai commencé à remarquer des réactions extrêmes aux changements de température.
Après le shopping, je devais rentrer chez moi et m’envelopper dans une couverture. Lorsque je passais du temps dans mon jardin en été, je ressentais une chaleur extrême après mon retour à l’intérieur.
Mon médecin m’a informé que les personnes atteintes de fibromyalgie avaient des difficultés à réguler la température corporelle.
En fait, jusqu’à 92% des patients atteints de fibromyalgie indiquent que les conditions météorologiques ont une incidence sur leurs symptômes.

Comme le dit ma propre expérience, les phénomènes météorologiques les plus courants associés aux épidémies de fibromyalgie sont les extrêmes de température (trop chaud ou trop froid), les changements de pression barométrique et les changements rapides de climat.
Prenez les précautions nécessaires pour éviter ou compenser ces déclencheurs.
Dans des conditions de chaleur extrême, restez bien hydraté. Par temps froid, portez des vêtements par couches.
Prenez une couverture dans votre voiture pendant que vous voyagez ou faites des courses au cas où vous auriez besoin de temps pour vous échauffer.

3. Excès d’effort
Il m’a fallu un certain temps pour comprendre que ma “valeur” n’était pas liée à mon niveau de productivité.
J’ai dû apprendre à suivre et à prioriser. De plus, quand nous avons une “bonne journée” bizarre, nous pensons que nous devons faire tout ce qui est possible, tout en nous sentant bien et énergiques.
Cependant, il ne faut pas longtemps pour découvrir que cela peut conduire à une épidémie / crise complète. Cela n’arrivera peut-être pas le lendemain, mais finalement, la douleur nous parvient et nous passons plus de temps à nous rétablir. Discipline pour apprendre à “ne pas toucher ça”, dans le respect des limites.

4. sucre
Le sucre et les glucides simples fournissent un regain d’énergie, mais ils sont également suivis d’une chute importante du niveau d’énergie.
En outre, les personnes atteintes de FM sont plus sensibles aux changements que le sucre produit dans le sang. Vous devez donc éviter à la fois le sucre et les glucides simples, ou du moins, vous devez en consommer avec modération.
Une consommation excessive de sucre provoque une inflammation de nos nerfs lors de la pénétration de l’eau. Dans le même temps, le sucre rend la couche externe des cellules nerveuses moins flexible, ce qui la fait craquer et se briser.
La consommation de sucre peut causer des lésions nerveuses, ce qui entraîne souvent des douleurs, des engourdissements ou des fourmillements aux extrémités. Toutefois, si vous ne pouvez pas éviter le sucre complètement, achetez du sucre biologique non raffiné pour la cuisson et l’édulcoration.

5. la caféine
J’avoue que j’adore ma tasse de café du matin. Face à la fibro-fatigue et à l’épuisement, la caféine est toujours la solution pour obtenir une “injection rapide” d’énergie.

Cependant, une consommation excessive de caféine peut avoir des effets opposés sur notre corps: voler le sommeil et éliminer l’énergie à la fin de la journée. Si vous ne pouvez pas vivre sans votre «tasse de café du matin», limitez-vous au café, au thé et aux autres boissons contenant de la caféine le matin, et évitez de boire après le déjeuner ou le soir.

Merci d’avoir lu!

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