How to face or face during a fibromyalgia episode

When agreed with a fibromyalgia period, with the feeling that you can not move, as if you had fallen weighing 500 pounds, as long as you were sleeping, you can not help, but I want to know how to face or day.

From manhã, to melhor coisa that you can do it and limit your activity and rest. No entanto, mesmo quando or corpo leva or tempo of inatividade necessário, feelings of guilt or outras emoções negativas podem turnar days ainda más defiadores. No entanto, fazer some mudanças positive in perspective not início do day can fazer to diferenciaça em as it ends-it.

Oil or flare.
When you agree with a fibromyalgia session, you can ficar com raiva and let negative thoughts and emotions façam você feel pior, ou você pode oil or e e take measures for mudá-lo.

Em cualquer viagem, você não pode fazer as curves corretas to chegar ao seu dest destination sem primeriro understand and oil seu starting point. When you agree with a fibromyalgia session, an oil that assimilates that day or day, you will be able to unwind your energy as the day progresses. Lembre-I’m sure to finish or day with more energy that you can eat some changes in your daily rotina and give first time to feel melhor.

Concentrate-take care pessoais.
Você deve concentrating us cares pessoais from moment to moment to agree, before mesmo to tempt sair bed. Keep a water jug ​​on the side of your bed and hit it before you start trying to move. Follow isso com some slight stretches in bed. Avoid or physical effort that can use your energy and deixe you feel more tired. Mild enlargements will be felt as soon as your muscles are tired.

Depois that you feel like you agreed, reserve a time to meditate to focus your attention during the day. Limpe sua mind of all coisas that você planejou for o dia, of all so many that opimem e fazem você you feel stressed. Instead, concentrate your attention not to be in a sensation of energy.

Other forms of practice or self-care during a period of fibromyalgia incluem:

Eat saudi food
Resting
Taking a bath
I found a reason to laugh
Limit to interação
Spending tempo com um animal de estimação
Turn to attend a favorite TV show or movie
Enjoying a livro bom
Ao take or tempo to rest, both mentally and physically, you can eat to restore your energy pouco a pouco.

Eat small and avoid overwhelming tastes.
Não há nada nada avassalador what to remember in a fibromyalgia episode just to see a big list of coisas to fazer that olha to você do seu telefone. A melhor coisa that você pode fazer quando a fadiga conta conta é limpiaá-la. Mova tudo or what não é essencial for another day.

A limpeza da casa vai wait. Se você tem filhos to take care, faça or that deve fazer, but peça a ajuda deles também. The only one that needs to take priority and take care of itself. Desta form, você pode ter mais energia to make suas tarefas mais afternoon and be emuma posição melhor to take care of two others.

Motive-se com small tarefas that you can finish sem laboço e parabenize-se pelo fader fazer. Isso can be tão simple quanto sair bed and eat some coisa. Stick or slow day, concentrating-just a few simple tasks each time.

Jump mental gymnastics.
Não deixe seu pensamento ficar imprisoned, reflected on or that you should be fazendo ou or que você quer fazer. Essas gymnastic mentais só farão você feel more stressed and fatigued. Dê-se graça e paciência e lembre-I know that sua doença frustrating, but não é sua culpa. Você controls his symptoms taking care of himself.

When you spend your time concentrating on how you feel disconsolate, you will feel disconsolate. Concentrate your atenção not result that you want to reach, feeling-being melhor and giving small steps to reach your goal.

Você não pode control seu corpo. Não escolha e escolha quando ocorrer or fibromyalgia surto, but você can make decisions that ajudarão to limit to dor e a fadiga. Stopping e praticando mindfulness on or flare e como combatê-lo, você can finish or day you feel melhor do que começou, allowing you to você come amanhã with renewed energy.

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