Répondre à plus de questions sur le cou et les zones du trapèze supérieur dans la fibromyalgie….

Douleur au cou due à la fibromyalgie 

Comme pour de nombreux autres symptômes courants, les douleurs cervicales liées à la fibromyalgie peuvent être vraiment frustrantes.

Je   sais, je le dis souvent… la fibromyalgie provoque une douleur et une raideur généralisées et peut toucher presque n’importe quelle partie du corps, mais la douleur au cou reste l’un des symptômes les plus importants.

Nous utilisons les muscles de notre cou pour des centaines de petites activités quotidiennes, comme tourner la tête lorsque quelqu’un nous appelle, tout en nettoyant ou en se baissant et en soutenant nos têtes au lit. Ces muscles et leurs structures de soutien peuvent nous empêcher de profiter de la vie quotidienne si nous ne prenons pas soin de cette zone vulnérable. 

Éliminer les autres causes possibles

Les douleurs cervicales liées à la fibromyalgie peuvent être très persistantes. Les points de déclenchement peuvent interagir très facilement avec les zones sensibles autour du cou. 

Vous voudrez peut-être passer un examen complet et écarter les blessures potentielles et toute autre condition médicale qui pourrait également contribuer à votre douleur. Considérez tous vos modes de vie qui peuvent exacerber les douleurs cervicales liées à la fibromyalgie. Nous abordons cela souvent dans nos vidéos interactives en direct sur la page Facebook. 

Résolvez d’abord les problèmes de courbure …

Avec une simple radiographie, ils peuvent évaluer la courbure de votre cou. Si vous avez perdu cette courbure naturelle, cela peut augmenter la douleur et la raideur. Travaillez pour restaurer cette courbe en vous allongeant le plus possible sur un oreiller cervical.

J’aime un autre appareil appelé le coin cervical Lumia Wellness. Cela aide à restaurer la courbe naturelle du cou. Vous pouvez voir le lien ci-dessous ici. Ils sont peu coûteux et faciles à utiliser. 

Simplement en vous allongeant sur le Lumia Wellness Neck Brace pendant quelques minutes chaque jour, vous pouvez être sur la bonne voie pour améliorer cette courbure naturelle que beaucoup de gens perdent ou compromettent à cause de l’utilisation excessive du téléphone portable, de l’utilisation de l’ordinateur, de la télévision, etc.

Pour certains types de douleurs au cou, il peut être utile d’ajuster simplement la façon dont vous vous asseyez et de ne pas rester assis plus de 20 à 30 minutes à la fois. Si vous avez déterminé que votre douleur au cou est due à la fibromyalgie, vous devez toujours envisager ces mesures préventives.

Il est également important de se rappeler que des choses simples comme le stress ou les changements de temps peuvent provoquer une augmentation de la douleur au cou dans la fibromyalgie. 


Des douleurs cervicales sévères peuvent également exacerber les symptômes d’autres systèmes fibro-corporels. Cela peut étouffer votre respiration, vous laissant avec une respiration superficielle. Il peut également affecter la thyroïde et les glandes surrénales en raison du stress et de la proximité de la glande thyroïde. Oui, il y a de nombreuses raisons pour lesquelles nous devrions accorder une attention particulière à cette zone vulnérable du corps. 

Téléphones portables, ordinateurs et écrans de télévision

Il est important de ne pas perpétuer les douleurs cervicales liées à la fibromyalgie avec des activités quotidiennes telles que l’utilisation excessive de nos téléphones portables, ordinateurs et télévision. Vous voyez, avec la fibromyalgie, nous avons tendance à ressentir la douleur des mouvements répétitifs, assis, debout ou rester dans une position bien avant qu’une personne sans fibro puisse la ressentir.

Alors disons que vous mettez votre cou dans une position compromettante pendant quelques minutes, voire quelques secondes, cela pourrait causer des douleurs cervicales importantes avant que vous ne le sachiez. 

La clé est d’éviter les habitudes qui compromettent notre mobilité, car avec la fibromyalgie, elle peut être beaucoup moins indulgente! Lorsque vous utilisez votre téléphone portable, au lieu de regarder le téléphone vers le BAS, posez-le sur quelque chose pour qu’il soit plus proche du niveau des yeux. Cela aidera à éviter ce que l’on appelle parfois un «cou droit» qui se produit généralement lors de l’utilisation d’un téléphone portable. 

Le maintien de la courbure naturelle de notre cou est important. Vous savez comment une douleur dans le cou peut voyager et irradier, et nous voulons éviter à tout prix l’activation du point de déclenchement. Je continue à recommander la myothérapie effectuée par MT, qui est la libération du point de déclenchement. Cette thérapie est moins invasive et plus efficace lorsqu’elle est effectuée correctement. 

Vous voyez, il est impératif de traiter correctement les points de déclenchement sous-jacents, pas seulement de les couvrir, car sur le haut du dos et du cou, ils ne feront qu’empirer s’ils ne sont pas traités. Les médicaments et les dissimulations ne peuvent pas accomplir cela. 

Traitement de la douleur au cou de la fibromyalgie 

Avez-vous généralement plus de douleurs au cou le matin? Ceci est très courant dans la fibromyalgie. Il peut être très utile de porter un collier doux pendant le sommeil. Parfois, je ne l’utilise que quelques heures, mais regardez, il se glisse sous le cou comme un oreiller cervical sans bouger. 

Cela aidera également à restaurer la courbure naturelle du cou que nous perdons souvent en vieillissant.

Assurez-vous que votre oreiller n’est pas trop grand, car cela peut également contribuer à la douleur au cou. Les cols de cou et les petits oreillers rembourrés sont les meilleurs. 


Ici vous pouvez voir que celui-ci n’est pas trop large et est réglable. Voir ci-dessous car Amazon a un prix très raisonnable. 

Ne pas connaître la cause de votre douleur au cou liée à la fibromyalgie ne signifie pas que vous ne pouvez pas la traiter pour la soulager. Si vous utilisez actuellement un type de soulagement de la douleur alternatif ou non invasif, cela peut bien sûr être une bonne chose, mais en même temps, nous voulons être sûrs de ne pas masquer les causes profondes. 

Je crois que cela est vrai pour la plupart des symptômes de la fibromyalgie. Comme toujours, mon objectif pour tout le monde est une meilleure qualité de vie. Veillons également à ne pas attribuer tous les symptômes à la fibro afin de ne pas manquer une autre condition.

Vous pouvez également faire des exercices doux pour le cou pour étirer vos muscles et favoriser une plus grande flexibilité. Certains de ces étirements peuvent causer un inconfort mineur au début, mais peuvent apporter un certain soulagement lorsqu’ils sont utilisés de manière cohérente. 

Cela peut aider simplement de tourner la tête d’un côté à l’autre et de maintenir la position pendant quelques secondes de chaque côté. Vous pouvez également utiliser la résistance corporelle pour renforcer légèrement les muscles du haut du cou. Tenez une paume contre votre front pendant que vous poussez votre tête vers l’avant et concentrez-vous sur l’arrière de votre cou et la main se résiste. 

Poursuivez également sur la page fitness, Fibro Fit People, (section vidéo) où je m’adresse au cou et à d’autres zones communes avec des exercices simples et efficaces développés pour la fibromyalgie. Vous verrez où je porte un support de nuque doux même lorsque je fais des exercices du haut du corps, juste pour protéger mon cou.

Un oreiller de voyage très différent pour le cou?
Il existe un produit disponible qui fournira le support dont je parle. C’est ce qu’on appelle un oreiller Trtl. 


Je recommande d’utiliser des compresses chaudes ou froides sur le cou. Vous pouvez essayer de faire une rotation entre la glace et la chaleur pour aider à augmenter la circulation, ce qui à son tour peut réduire les niveaux de douleur. Même un gant de toilette chaud autour du cou peut être relaxant, surtout avant de se coucher. Vous trouverez ci-dessous un oreiller cervical d’acupression qui pourrait également répondre à vos besoins. 


Bouger, positionner, se reposer 

La pire chose que vous puissiez faire pour un cou endolori ou raide est de vous reposer dans la même position pendant une longue période  .

Vous pouvez avoir peur de bouger votre cou parce que vous ne voulez pas que la douleur s’aggrave, mais le manque de mouvement crée probablement plus de raideur, entraînant plus de douleur lorsque vous devez bouger. Vous ne voulez pas bouger la tête, mais vous voulez garder votre cou en mouvement tout au long de la journée. 

Je trouve que reposer ma tête sur le côté du canapé est l’une des pires positions pour une personne atteinte de fibromyalgie. Évitez de vous allonger ou de vous asseoir sur un canapé pendant une longue période, car ils ne sont pas faits pour soutenir adéquatement le corps.

La douleur au cou due à la fibromyalgie est débilitante dans certains cas, en particulier lorsqu’elle se produit avec des maux de tête et des douleurs dans d’autres zones du corps.  Il est très facile d’activer un point de déclenchement latent autour du haut du dos, du cou et des épaules. Si tel est le cas, sachez que quelques jours d’auto-soins peuvent être nécessaires pour calmer ces points de déclenchement et ces zones sensibles. Ce n’est qu’un domaine particulièrement vulnérable. 

Je dis cela souvent pour vous rappeler d’accepter et de protéger votre corps. Ne vous inquiétez pas si votre façon de vous détendre peut être de vous allonger, une personne sans fibromyalgie pouvant trouver la position assise comme un bon moyen de se détendre. Le but est de protéger le corps au besoin en évitant les positions qui aggraveront facilement la douleur. 

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