¿Cómo se siente la fibromialgia?

¿Cómo se siente la fibromialgia? Haga la misma pregunta a 10 personas y puede obtener 20 respuestas diferentes. El dolor de la fibromialgia puede manifestarse de muchas maneras diferentes, pero no se trata solo de lo físico. Las personas con fibromialgia también le dirán lo que se siente estar básicamente cansado todo el tiempo, luchar con el “fibrocerebro” y tratar de explicar a sus seres queridos por qué es tan difícil levantarse de la cama por la mañana.

Pero si se pregunta si su propia experiencia realmente podría ser fibromialgia, o si está buscando claridad sobre cómo apoyar a un ser querido con fibromialgia, hay varias cosas que puede aprender sobre la afección: sus causas. . Síntomas habituales y tratamientos naturales para controlarla.

Fibromialgia: síntomas, posibles causas y diagnóstico

El síndrome de fibromialgia es una afección crónica que afecta los músculos del cuerpo, los huesos y los tejidos blandos, y puede provocar un dolor mínimo o de muerte en todo el cuerpo. Los síntomas abarcan un espectro tan amplio que la fuente del dolor es en última instancia subjetiva y permanece incierta. La subjetividad de la fibromialgia también es la razón por la que esta condición crónica a menudo se diagnostica erróneamente como otro problema de salud. Ahora, no es que los investigadores no entiendan la fibromialgia; ellas hacen. Sin embargo, aún no han encontrado una causa clara. [2.3]

Según la Asociación Nacional de Fibromialgia (NFA), la fibromialgia afecta aproximadamente a 10 millones de personas en los Estados Unidos, 4 millones de los cuales son adultos; También afecta del 3 al 6 por ciento de la población mundial. La incidencia de esta afección crónica suele ser mayor en las mujeres (es decir, del 75 al 90 por ciento) y también es común en hermanos o madres y sus hijos. [4.5]

Los 12 síntomas más comunes de la fibromialgia

Los síntomas más comunes de la fibromialgia pueden incluir: [3,5,6]

  • Dolor y rigidez en todo el cuerpo.
  • Ansiedad y depresión
  • Olas de cansancio y fatiga.
  • Dificultad para dormir o dormir durante mucho tiempo sin sentirse descansado.
  • Incapacidad para pensar, concentrarse y recordar
  • Dolores de cabeza y migrañas.
  • Entumecimiento u hormigueo en las manos y los pies
  • Sindrome de la pierna inquieta
  • Dolor en la cara o en la mandíbula
  • Problemas digestivos como hinchazón, estreñimiento, dolor de estómago e IBS
  • Sensibilidad a la temperatura
  • Sensibilidad a ruidos fuertes o luces brillantes.

A pesar de una amplia variedad de síntomas, las personas con fibromialgia a menudo son diagnosticadas entre las edades de 20 y 50 [4], una brecha probablemente causada por la subjetividad de los síntomas.

¿Qué causa la fibromialgia?

Como se mencionó anteriormente, los investigadores aún tienen que identificar una causa. En cambio, atribuyen varios factores a la capacidad de asumir la responsabilidad de la fibromialgia. Primero,   las infecciones pasadas o el brote actual de la enfermedad pueden empeorar los síntomas de fibromialgia existentes. En segundo lugar, la genética puede     desempeñar un papel importante a la hora de determinar quién tiene esta enfermedad crónica y quién no. La investigación ha demostrado con el tiempo que si alguien de su familia tiene fibromialgia por cualquier motivo, también aumenta el riesgo de contraerla. En tercer lugar, las personas con   otras enfermedades crónicas  como el lupus o la artritis reumatoide son más propensos a desarrollar fibromialgia. Finalmente   trauma físico o emocional.  causada por un accidente automovilístico, por ejemplo, puede provocar un dolor de fibromialgia duradero. [5.7.8]

Los investigadores de todo el mundo también están investigando otras posibles causas de la fibromialgia. En particular, algunos estudian los matices de cómo el sistema nervioso central, es decir, la médula espinal y el cerebro, procesa el dolor. [3]

Diagnóstico de fibromialgia

Aunque los síntomas de la fibromialgia generalmente comienzan temprano en la vida, la afección no se diagnostica hasta más tarde en la vida. En la búsqueda de respuestas que puedan ayudar a detener el dolor constante, las personas pueden terminar viendo a numerosos médicos antes de que alguien finalmente nombre a la fibromialgia como el posible culpable de su dolor. Pero este diagnóstico no es tan fácil como cabría esperar por varias razones: [3]

  • Los síntomas de la fibromialgia tienden a superponerse con muchas otras   afecciones de salud comunes   y   verificables
  • Todavía no existe una prueba para evaluar eficazmente la fibromialgia o revelar una única razón fisiológica del dolor.
  • Desafortunadamente, debido a las dos razones mencionadas anteriormente, los médicos diagnostican mal a los pacientes, simplemente descartan su dolor como falso o dicen que no hay mucho que puedan hacer para ayudar.

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En el pasado, los médicos ofrecían un diagnóstico de fibromialgia basado en al menos 11 de los 18 “puntos gatillo”, siendo los más comunes la parte posterior de la cabeza, la parte superior de los hombros, la parte superior del pecho y las caderas. , rodillas y codos externos. [9]

Lo que puede  hacer ahora mismo desde el punto de vista médico  (es decir, un reumatólogo) es utilizar los criterios establecidos por el Colegio Estadounidense de Reumatología (ACR). Este criterio incluye lo siguiente: [3]

  • Antecedentes de dolor generalizado que dura al menos 3 meses.
  • Síntomas generales, como: fatiga, despertar no recuperado y problemas de memoria o pensamiento
  • Descubra dónde ha sentido dolor el paciente durante la última semana.

Afortunadamente, incluso sin una causa conocida, aún puede tratar y controlar el dolor de manera efectiva.

Métodos convencionales de tratamiento de la fibromialgia

Debido a que la fibromialgia se asocia con un conjunto tan versátil de síntomas, el alivio a menudo toma la forma no solo de una combinación de tratamientos sino también de profesionales médicos. Dependiendo del caso de fibromialgia de una persona, pueden requerir un médico, fisioterapeuta y mentor, entre otros.

Los médicos administran al paciente promedio con fibromialgia varios medicamentos para aliviar el dolor físico y mental inmediato. Los médicos generalmente recetan analgésicos, antidepresivos o anticonvulsivos. Además de los analgésicos de venta libre y los AINE que contienen acetaminofén e ibuprofeno, la FDA aprobó solo tres medicamentos para el tratamiento de la fibromialgia: [3]

  1. Duloxetina (utilizada para tratar la depresión).
  2. Milnacipran (hecho para la depresión, pero ahora solo se usa para tratar la fibromialgia)
  3. Pregabalina (utilizada para tratar el dolor crónico causado por un sistema nervioso dañado)

El problema con las drogas sintéticas son los efectos secundarios a largo plazo que inevitablemente acompañan a su uso. Debido a la naturaleza incierta y crónica de la fibromialgia, es casi seguro que tomará estos medicamentos potencialmente dañinos durante mucho tiempo.

Enmascarar tantos síntomas a la vez también hace que esta ruta de tratamiento sea contraproducente. Sí, esos medicamentos pueden ayudar con el alivio temporal del dolor, pero la necesidad de abordar otros efectos secundarios inducidos por medicamentos a menudo conduce a problemas a más largo plazo. Algunos de los efectos secundarios más comunes de los medicamentos para la fibromialgia incluyen: [10]

  • Mareo
  • Náusea
  • Fatiga
  • Boca seca
  • Posibles interacciones con otros medicamentos.
  • Difícil de enfocar
  • Hinchazón
  • Aumento de peso
  • Hipertensión
  • Pensamientos suicidas

“La droga sin efectos secundarios está solo en nuestra imaginación”. – Dr. Eduardo Fraifeld (presidente, Academia Estadounidense de Medicina del Dolor)

Métodos naturales para tratar la fibromialgia

Para cualquiera que busque evitar o minimizar la gran cantidad de efectos secundarios que acabamos de mencionar, recomendamos explorar los métodos alternativos a continuación.

La dieta de la fibromialgia

Si bien no existe una dieta real dirigida específicamente a los pacientes con fibromialgia, los médicos recomiendan que si ciertos alimentos causan molestias constantes, no los incluyas en las comidas. Los diarios de alimentos pueden ser útiles para realizar un seguimiento de los alimentos que pueden causar dolor o no, y cuanto más detallados, mejor. [11] Después de un tiempo, es posible que comiences a notar patrones dietéticos que te hagan sentir mejor o peor. Esta es información valiosa tanto para usted como para su médico que conducirá a un tratamiento de la fibromialgia más eficaz con el tiempo. Como regla general, debe evitar estos 5 alimentos si experimenta dolor muscular, articular o fibromialgia. Si desea seguir estos pasos preventivos aún más,

Suplementos y hierbas para la fibromialgia.

Dormir lo suficiente y minimizar el estrés físico y mental son cruciales para las personas con fibromialgia. Afortunadamente, nuestro planeta produce hierbas antiinflamatorias naturales como la cúrcuma, el jengibre o el ajo, y existen suplementos como la melatonina o el 5-HTP que ayudan a inducir y fomentar sueños más profundos. Al minimizar la inflamación y combatir la fatiga crónica antes de que afecte negativamente su salud mental, puede reducir los síntomas de manera segura. [12,13,14]

La suplementación con vitaminas D, B12 y magnesio también puede ayudar a aliviar el dolor muscular, el dolor nervioso, restaurar la fibra muscular y mejorar su estado de ánimo. [15,16,17] La ​​forma más fácil de aprovechar esto es a través de suplementos orales, aunque también es opcional a través de su médico obtener estas vitaminas o minerales por vía intravenosa en partes específicas del cuerpo.

Yoga y Tai Chi para la fibromialgia

El yoga y el tai chi se han utilizado durante siglos para curar muchas dolencias físicas y mentales. Al combinar la meditación, la respiración consciente y la relajación, existe alguna evidencia de que cada uno de estos tratamientos naturales puede ayudar a controlar eficazmente los síntomas de la fibromialgia.

Un estudio publicado en el   International Journal of Yoga Therapy   siguió a un grupo de personas con fibromialgia durante dos meses. A lo largo del estudio, los investigadores observaron mejoras significativas en su rigidez, ansiedad, depresión y bienestar general después de la práctica regular de yoga y meditación. Incluso hubo un aumento en los días en que los participantes “se sintieron bien” y una disminución en los días de “trabajo perdido”. [18] Publicidad

Otro en el   New England Journal of Medicine   realizó ensayos aleatorios de 12 semanas con intervención de tai chi. Durante el estudio, los participantes con fibromialgia pueden continuar tomando medicamentos de rutina y consultar a sus proveedores de atención médica primaria o reumatólogos. Participaron en una clase de tai chi de 60 minutos dos veces por semana y se les indicó que practicaran tai chi en casa durante 20 minutos todos los días. Después de 12 semanas, el grupo que recibió una intervención de tai chi mostró mayores mejoras en el sueño en comparación con el grupo de control y más sujetos dejaron de tomar medicamentos para la fibromialgia. [19]

Terapia de masaje para la fibromialgia

La terapia de masaje es sin duda uno de los tratamientos alternativos más antiguos que aún se practica (y muy vivo). Cualquiera que sea su nivel de condición física, una sesión de terapia de masaje puede ayudarlo a disminuir su frecuencia cardíaca, relajar sus músculos y aumentar el rango general de movimiento en sus articulaciones.

En la revista   Rheumatology International  , los investigadores realizaron una revisión exhaustiva de todos los estudios disponibles sobre los efectos de la terapia de masaje en los síntomas de la fibromialgia. Descubrieron que la terapia de masaje puede brindar un alivio inmediato a corto plazo, especialmente cuando las sesiones se realizan al menos 1 o 2 veces por semana. Investigación adicional publicada en la   Public Library of Science (PLOS)  encontraron que cuando la terapia de masaje se realizaba durante al menos 5 semanas, los síntomas de la fibromialgia (por ejemplo, dolor, ansiedad y depresión) proporcionaban mejoras inmediatas y beneficiosas. Si bien se pudieron ver los beneficios a largo plazo, los investigadores concluyeron que se necesitaba más investigación antes de hacer una afirmación final. [20,21]

Acupuntura para la fibromialgia

La acupuntura es una forma de Medicina Tradicional China que funciona con la premisa de restaurar el equilibrio de las fuerzas vitales de su cuerpo mediante el uso de agujas finas para estimular ciertas partes de su cuerpo y promover una mejor circulación. La opinión general sobre la eficacia de la acupuntura permanece bastante dividida, aunque hay algunas investigaciones prometedoras que sugieren que las personas con fibromialgia deberían considerar este tratamiento.

La Medicina China   ha publicado un estudio con la esperanza de descubrir si la acupuntura realmente puede mejorar el dolor y la calidad de vida de los pacientes con fibromialgia. Los investigadores dividen a los participantes en dos grupos; En el transcurso de cinco semanas, un grupo recibió 5 tratamientos de acupuntura, mientras que el otro recibió el doble. Después de que pasaron las cinco semanas, los investigadores encontraron que el grupo que recibió 10 tratamientos de acupuntura en lugar de 5 sintió menos dolor y tuvo una mejor calidad de vida. [22]

Ejercicio para la fibromialgia

Si la fibromialgia es tan dolorosa, ¿puede el ejercicio ser realmente efectivo? Los estudios sugieren “sí”. Muchas personas se abstienen de hacer ejercicio para evitar que los síntomas de la fibromialgia empeoren. Sin embargo, un análisis en profundidad de ensayos controlados aleatorios y revisiones de ejercicios para personas con fibromialgia publicados en   Current Pain and Headache Reports   sugiere lo contrario.

Los investigadores analizaron todo, desde el ejercicio aeróbico hasta el entrenamiento de fuerza, el yoga y la marcha nórdica, y concluyeron que diferentes formas de ejercicio pueden reducir eficazmente los síntomas de la fibromialgia, como el dolor y la depresión, al tiempo que mejoran la función física y la salud global. [23] Por supuesto, cada persona es diferente, por lo que no hay un ejercicio para todos. Pero bajo la guía de un especialista en cuidados o fisioterapeuta, encontrará al que trabaja para usted.

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