Terapia de agua para la fibromialgia: lo que necesita saber sobre la terapia de agua

la época del año en que la vida comienza a agitarse nuevamente y las actividades aumentan a medida que las personas salen al aire libre.

Esto puede ser aterrador y frustrante para las personas con fibromialgia. Por mucho que queramos participar, algunos días, se necesita todo lo que uno puede reunir para ponerse en movimiento. Aún así, ¡mudarse es exactamente lo que necesita hacer!

Si sufres de fibromialgia, en este mismo momento estás haciendo algo que quizás ni siquiera te des cuenta: apretar, una reacción involuntaria al estrés que te provoca más dolor.

Esta es la razón por la cual un estilo de vida estresante y pasar demasiado tiempo sentado o acostado es como un doble riesgo para quienes sufren de dolor de fibromialgia. Es natural para nosotros evitar la actividad cuando tenemos dolor, pero el movimiento es exactamente lo que necesitamos.

El valor del ejercicio en el manejo del dolor

Los estudios demuestran que si una persona puede desarrollar una rutina de ejercicio tres veces por semana, incluso ejercicios de bajo impacto, ayudará a controlar el dolor de la fibromialgia y la sensibilidad muscular. El ejercicio también alivia la fatiga y la depresión, y ayuda a las personas a sentirse mejor consigo mismas y más a cargo de sus vidas. El ejercicio ayuda a tu estado de ánimo, te ayuda a dormir mejor y a aliviar tu dolor.

Pero a veces es más fácil decirlo que hacerlo, ¿no? Sé que personalmente como víctima de FM, el ejercicio es una tarea difícil en algunos días. Aunque una vez que me muevo me siento mucho mejor y puedo lograr más después de aflojar esos músculos doloridos y tensos.

Si el ejercicio tradicional como caminar o estirarse o incluso el yoga es demasiado doloroso, existe otra alternativa que podría ser una solución ideal, especialmente a medida que se acerca el clima más cálido. Esa solución es aeróbicos en el agua, o terapia de agua, como a veces se la llama

¿Por qué la terapia de agua?

Si permanece extremadamente rígido o vive con un alto nivel de dolor cada día, el ejercicio tradicional es una tarea desalentadora, pero la terapia con agua es un lugar maravilloso para comenzar a desarrollar una rutina de ejercicios. También es una excelente alternativa para quienes padecen obesidad además de su fibromialgia.

  • El agua tibia de una ducha o baño puede ser muy reconfortante: es lo mismo con la terapia de agua en una piscina.  Los aeróbicos acuáticos hacen que la sangre fluya a los músculos y tendones sin estresar las articulaciones.
  • El agua ofrece resistencia, lo que ayuda a los músculos a fortalecerse.  En realidad, proporciona una resistencia tridimensional al movimiento, por lo que los músculos se desarrollan de manera más equitativa en todas las direcciones.
  • El agua aplica presión hidrostática a los cuerpos inmersos en ella, lo que reduce la hinchazón y la incomodidad.  Por lo tanto, hacer ejercicio en el agua ayuda a mejorar el estado físico mientras trata el dolor al mismo tiempo.
  • La flotabilidad natural del agua te ayuda a moverte y te permite hacer ejercicio de maneras que de otra forma serían dolorosas.  Elimina los tejidos y las articulaciones dolorosas y proporciona una facilidad de movimiento que no es posible con el ejercicio de rutina para quienes sufren de fibromialgia.
  • No necesitas saber nadar.  Si se inscribe para la terapia acuática o una clase de aeróbicos en el agua, el instructor llevará a cabo el entrenamiento en aguas poco profundas y si lo llevan al extremo más profundo de la piscina, se sumerge en aguas profundas con un cinturón de espuma, dispositivos de flotación o una vida chaqueta.

Ya sea que elija aeróbicos acuáticos bajo el cuidado de un instructor, un fisioterapeuta en una instalación climatizada o en su propia piscina en el patio trasero, es una forma maravillosa de implementar el ejercicio en su rutina semanal.

La buena noticia acerca de la terapia acuática estructurada es que la mayoría de las aseguradoras, compañías de seguros de trabajadores y compañías privadas pagan o reembolsan la terapia si la prescribe un profesional médico con licencia.

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