Brume mentale: un phénomène commun chez les personnes atteintes de fibromyalgie

Pour éviter la réapparition d’épisodes de brouillard mental, il est important que nous apprenions à nous détendre, car le stress et l’anxiété peuvent en être la cause.

Le trouble mental, également appelé fibro-brouillard, est un phénomène cognitif  régulièrement associé à des processus de stress intenses et, surtout, à la fibromyalgie.

Ce ne sont pas de simples oublis ou insouciance commune associés à la nervosité ou au passage du temps. La personne qui expérimente ces processus a clairement le sentiment que quelque chose ne va pas dans son cerveau.

Les patients atteints de fibronblade  oublient souvent le nom de leurs proches, deviennent désorientés, ne peuvent plus se concentrer  et se sentent incapables de prendre des décisions à un moment donné.

Ce sont des événements spécifiques qui vont et viennent; Cependant, la personne la vit avec une peur telle qu’elle a le sentiment clair de vivre déjà au début d’une démence. Cependant, nous devons être clairs sur certains aspects.  Le trouble mental est un facteur classique dans le diagnostic de la fibromyalgie .

Le deuxième aspect que nous devons garder à l’esprit est que, grâce à des stratégies adéquates, nous pouvons contrôler le brouillard de fibron, de sorte que l’impact sur notre journée au quotidien est bien moindre.

Ensuite, nous expliquons comment l’obtenir.

Le brouillard mental, un problème de nos neurones

Imaginez un instant notre cadre neuronal très dense et complexe.

L’agilité dans la mémorisation des données, l’intégration de nouvelles informations et la réaction à certains stimuli dépend toujours de la qualité de nos  connexions . La connexion d’un neurone dépend des neurotransmetteurs , de l’impulsion électrique et de certaines protéines.

Le brouillard mental provient d’une “déconnexion”  de petits groupes de neurones dans la région corticale. 
L’origine de ce phénomène est inconnue. Cependant, il a été constaté qu’il apparaît presque toujours dans les circonstances suivantes:

  • Chez les patients atteints de fibromyalgie
  • Compte tenu de certains changements hormonaux tels que la ménopause
  • En période de stress intense
  • Quand nous sommes les classiques accro à la pratique de ce “mal moderne” appelé  multitâche , c’est-à-dire passer nos journées à faire plusieurs choses à la fois et assumer des responsabilités infinies
  • Il a été constaté que les personnes allergiques au  gluten ont également tendance à souffrir de trouble mental

Symptomatologie du brouillard mental

Fibroniebla englobe divers échecs cognitifs momentanés. Autrement dit, ils n’accumulent ni n’affaiblissent progressivement la qualité de vie de la personne tant qu’ils ne sont pas déconnectés de la réalité, comme dans le cas des démences: c’est quelque chose qui dure quelques secondes ou quelques minutes.

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les plaintes

Cependant, malgré la faible durabilité de ces phénomènes, on peut dire que leur risque peut parfois être extrême:

  • Les personnes souffrant de fibro-brouillard souffrent de “fuites ou d’absences” momentanées . C’est-à-dire qu’ils peuvent être désorientés en conduisant ou même conduire automatiquement sans savoir  ce qu’ils font.
  • Il est également courant d’avoir une conversation et d’ être soudainement  déconnectés sans comprendre ce qu’ils nous disent  ou ce dont nous parlions.
  • Il est également habituel d’oublier des noms, des rendez-vous, de perdre des objets sans savoir ce que nous devons faire à un moment donné …

Quelles stratégies suivre lorsque nous souffrons de brouillard mental

Le plus important dans ces cas est d’avoir un  diagnostic préalable . La fibronblade est associée à une maladie ou à une carence qui doit être traitée.

Par exemple, si nous souffrons de stress, nous devons changer nos habitudes. Si nous sommes en  ménopause,  nous devrions  demander conseil à nos médecins. 

femme d'affaires avec mal de tête

Une fois le problème résolu, nous ferons face à la symptomatologie. Ce sont des conseils simples.

1. Plus l’anxiété est grande, plus les épisodes de brouillard fibronique sont importants

Si nous devenons obsédés par ce que nous allons oublier de nos rendez-vous et que, à tout moment, “nous allons perdre les mots”, cela risque fort de se produire. Le plus d’  anxiété , plus d’épisodes de brouillard mental.

Ainsi, il est nécessaire de l’assumer et de le normaliser. Pour cela, il est pratique que, avant de quitter la maison, nous  écrivions sur papier ce que nous allons faire et où nous devrions aller . Cela nous donnera une plus grande sécurité et soulagera une partie de la peur d’être “perdue”.

Rappelez-vous toujours d’avoir votre téléphone portable dans votre poche.

2. Soutien de votre part

Un autre aspect essentiel est que  notre environnement le plus proche sait ce que nous vivons.

«Je souffre de fibromyalgie et il est fréquent que, de temps en temps, je devienne blanche, j’oublie des choses ou je ne sache pas ce que vous me dites.Comprenez-moi, aidez-moi et soyez patient avec moi ».

Nous devons normaliser cette situation. Parce que,  plus nous sommes calmes, moins les absences  et les états vides seront générés .

3. Oui à l’exercice mental

Nous devons faire de la gymnastique mentale. De cette façon, nous allons accélérer l’esprit et éviter les “alourdissements” momentanés de certains groupes de neurones.

Voici quelques façons d’exercer votre esprit:

  • Lire des livres, écrire, dessiner
  • Jouez à  des jeux  de stimulation mentale depuis votre mobile ou votre ordinateur
  • Effectuer des sudoku, des mots croisés, des recherches de mots
  • Jouez aux échecs ou à d’autres jeux qui défient notre intelligence
Alimentez votre cerveau avec du sudoku pour le brouillard mental

Il n’est jamais trop tard pour exercer votre esprit. Le brouillard mental peut toujours s’échapper si nous y faisons face avec une attitude positive.

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