¿Pueden las cubiertas ponderadas ayudar a combatir la fibromialgia?

Holly Case

Las cubiertas pesadas están recibiendo mucha atención en estos días. Los fanáticos de las mantas pesadas dicen que alivian la ansiedad y el insomnio, mientras que potencialmente ayudan a los niños con autismo y trastornos de integración sensorial. Pero algunas personas con fibromialgia están explorando la posibilidad de que las mantas gruesas también les brinden comodidad. Aquí hay información básica sobre si las mantas pesadas pueden ser efectivas para el alivio de la fibromialgia.

No hay duda de que vivir con fibromialgia puede ser difícil. El dolor y los dolores en todo el cuerpo son una constante para la mayoría de las personas con fibro, aunque la mayoría de las personas a veces tienen períodos de relativa comodidad. Encontrar la forma correcta de aliviar el dolor suele ser un proceso largo y difícil. Los medicamentos pueden ayudar a algunas personas, pero esto generalmente no es suficiente en sí mismo. El alivio del dolor y la incomodidad a menudo requiere una combinación de varias terapias diferentes.

LOS ORÍGENES DE LAS CUBIERTAS CUBIERTAS

Es posible que haya comenzado a ver alfombras pesadas en las tiendas de sábanas y baños en los últimos dos años. Pero la verdad es que las pesadas mantas han existido durante casi veinte años. Inicialmente, eran una herramienta recomendada por los terapeutas ocupacionales para ayudar a los niños con trastornos del procesamiento sensorial, ansiedad y trastornos del espectro autista. El peso de las mantas ayudaría a los niños a sentirse más tranquilos. En ese momento, era difícil encontrar una cobertura ponderada lista para usar, por lo que muchos terapeutas y padres hicieron la suya. Las primeras mantas producidas en serie se introdujeron en el mercado a fines de la década de 1990, pero originalmente estaban destinadas solo a niños.

CIENCIA DETRÁS DE LAS CUBIERTAS PONDERADAS

Lo creas o no, las alfombras pesadas no son solo un meme de moda. De hecho, hay algo de ciencia entre lo que hace que las mantas pesadas sean tan relajantes y reconfortantes. El peso de la manta crea una presión profunda que puede tener un efecto relajante en algunas personas. Un estudio de 2008 en la revista Occupational Therapy in Mental Health estimó a 33 adultos cada uno bajo una manta de 30 libras durante cinco minutos.

Al final de estos cinco minutos, el 33% de los participantes del estudio que usaron las mantas tuvieron una mayor pérdida de sudor en la piel, lo cual es una medida de estrés. Diecinueve de los participantes informaron que se sentían más tranquilos con la manta que sin ella, y ocho dijeron que se sentían cómodos en cualquier dirección. Solo tres de los participantes del estudio se sintieron más ansiosos por la cobertura que sin ella.

Aunque este es solo un estudio pequeño, algunos resultados iniciales prometedores muestran que el peso de una manta puede ser relajante, especialmente cuando está asociado con el descanso.

¿LAS CUBIERTAS PONDERADAS PUEDEN AYUDAR A LOS PACIENTES CON FIBROMYALGIA?

Las mantas pesadas pueden ayudar si tiene fibromialgia, especialmente si también es propenso a la ansiedad o al insomnio. Algunas personas encuentran que usar una manta con pesas es muy reconfortante y relajante, como si estuviera envuelto en un fuerte abrazo. Muchas personas con fibroquistes también tienen problemas para dormir, lo que puede empeorar su dolor. Tener una herramienta en la mano que pueda ayudarlo a dormir más profundamente puede ayudarlo a descansar lo que necesita.

Muchos pacientes con fibromialgia también enfrentan ansiedad, otro problema que las mantas pesadas realmente pueden ayudar. Aunque es difícil tomar en serio a los profesionales de la salud, es difícil saber cuánto es esta ansiedad orgánica y debido al personal médico insensible.

¿Qué pasa con los puntos de presión? El dolor en el punto de presión es un problema común en la fibromialgia y a veces se siente como si el aire estuviera lastimando su piel. ¿Algo que ejerza más presión sobre su cuerpo podría empeorar esta sensibilidad? No necesariamente. Es posible que una manta con peso no elimine la sensibilidad del punto de presión, pero en general puede ser relajante.

ELEGIR BUENAS MANTAS PARA FIBROMYALGIA

No todos encuentran las mantas pesadas útiles o cómodas. Si sueles sudar mientras duermes, es posible que las mantas estén demasiado calientes. En general, si se cubre con una manta gruesa sin sentirse mejor, no tiene que forzar el problema. Esto traerá alivio a los síntomas o no. Este no es el tipo de problema para el que necesita crear una tolerancia.

También es importante tener en cuenta que las cubiertas pesadas vienen en una variedad de pesos, llenas de varios materiales. Algunas personas aconsejan que la cobertura es proporcionalmente más pesada en relación con su peso corporal. Pero puede encontrar que una cubierta más ligera será más cómoda para usted que una que se ajuste a su peso. También puede preferir una manta llena de cuentas de plástico en lugar de metal. Cuando se trata de aliviar la fibromialgia, es importante elegir lo mejor para usted.

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