La conexión entre la fibromialgia y la ira

POR JULIA NELSON ·

La ira es una emoción muy común, especialmente para las personas que sufren de fibromialgia. Es una reacción natural y humana y, sin embargo, no recibe mucha atención como efecto secundario del dolor crónico.

Una cosa es aceptar nuestra ira, pero otra es dejar que esa ira nos consuma y que afecte nuestra vida y la de los demás. Puede ser difícil trazar esa línea cuando te sientes enfurecido por lo que has perdido y lo que ha surgido en su lugar; Te han dado una vida que no planeaste y que no escogerías.

Pero, hay cosas que puede hacer para mantener a raya su ira y prevenir la invasión de su vida.

Ranting vs. Ira

Una amiga mía me dijo una vez que yo era la persona más enojada que conocía. Se convirtió en una pequeña broma: nos juntábamos para tomar algo y en poco tiempo estaba despotricando y él se estaba burlando de mi ira. Era así como era.

Un año después, estaba hablando con un psiquiatra luego de otra remisión fallida luego de un brote de fibro, y le conté sobre mi enojo. Me pidió que le diera algunos ejemplos de lo que me hizo enojar.

Mientras repasaba la lista, él escuchó en silencio y luego preguntó: “¿Qué te hace pensar que esto es ira? Suenas como una chica inteligente que está despotricando sobre las cosas que son importantes para ella. ¿Qué está mal con eso?”

De repente sentí como si me hubieran quitado un peso de los hombros. No era raro y enojado, era normal y saludable. Estoy compartiendo esta historia porque hay una gran diferencia entre sentirse enojado y ser una persona enojada. No dejes que la etiqueta te consuma; Reconozca que se le permite una buena perorata de vez en cuando. Es necesario.

Entender por qué estás enojado

Esto puede parecer bastante simple al principio, pero creo que es importante tener una buena comprensión de lo que te enoja en primer lugar para que puedas buscar formas de controlarlo o evitarlo en el futuro.

No soy un médico, pero la experiencia me ha enseñado que a menudo hay desencadenantes pequeños que pueden hacer que te sientas más enojado de lo habitual, y la identificación de estos desencadenantes puede ser un paso clave para superar la emoción negativa.

Puede comenzar tomando notas o listas cada vez que sienta que su enojo se está desarrollando, lo que lo ayudará a encontrar patrones en su comportamiento. Por ejemplo, podría pensar que su enojo proviene de algo amplio, como tener fibromialgia, pero a medida que comienza a tomar notas, comenzará a ver los desencadenantes más pequeños.

Tal vez sea la forma condescendiente con la que su compañero le habla cuando lo que realmente necesita es fuerza y ​​apoyo, o tal vez es el hecho de que los vendedores telefónicos lo llaman tres veces al día y no puede atender otra llamada telefónica. Estas pequeñas incidencias son parte de un problema mayor, pero siguen siendo un contribuyente válido a la ira que sientes.

Haciendo cambios

Soy un firme creyente de que si no te gusta algo como es, debes hacer un cambio. Obviamente esto tiene restricciones; No me gusta el hecho de tener fibromialgia pero no puedo cambiarla. Sin embargo, lo que puedo cambiar es la forma en que lo pienso y la forma en que elijo enfrentarlo.

Tomar el control de sus factores desencadenantes puede ser una forma de reducir la cantidad de enojo que siente o la frecuencia con la que lo siente.

Encuentra tu calma interior

Como una persona que es propensa a despotricar, no me resulta fácil conectarme con mi calma interior. Sin embargo, sé que es una estrategia de afrontamiento esencial para los pacientes con fibromialgia porque no solo alivia la ira; alivia la ansiedad y la depresión y, a menudo, reduce la frecuencia de los brotes también.

El truco aquí es asegurarse de encontrar TU calma interior, no la calma que funcione para otra persona. Molestamente, esto lleva tiempo y significa que tienes que trabajar, pero vale la pena. Pasé mucho tiempo pensando que mi calma interior podía encontrarse en la parte posterior de una clase de meditación o en las profundidades de un retiro de yoga.

Después de tres clases de yoga y dos intentos de meditación, me di cuenta de que eran frustrantemente lentos y me enojaban. ¡Oh, la ironía! Soy sarcástico e impaciente, así que la meditación, aunque sea posible, no fue para mí. Algunos encuentran la calma en un baño con velas relajantes, pero en realidad soy más una chica de la ducha, así que tampoco me funcionó.

Se necesita tiempo para averiguar dónde encontrar tu calma interior, pero es un viaje que vale la pena emprender, porque cuando empiezas a reconocer los signos de enojo, debes saber que hay un lugar al que puedes ir.

Pedir ayuda

Esta es otra estrategia común para hacer frente a los enfermos de fibromialgia en general, pero es realmente importante cuando se trata de controlar su enojo.

A menudo, cuando nos enojamos, gritamos y nos volvemos agresivos e intimidantes. La gente deja de escuchar las palabras y solo ve la rabia, así que debes asegurarte de explicar lo que te enoja y lo que estás haciendo para superarla. Esto podría ser tan fácil como hablar con su familia, pero si realmente lucha por controlar sus emociones, puede ser útil que busque ayuda profesional.

Esto podría significar hablar con su médico o asistir a clases de manejo de la ira, pero también hay una serie de grupos de apoyo para la salud mental y foros en línea que podrían darle la salida que necesita para hablar sobre su ira.

Lo importante es abordar tu enojo. No lo alejes; el monstruo de la rabia estará al acecho en el fondo y volverá dos veces más enojado.

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