Salud mental y fibromialgia

La vida puede ser una lucha para cualquiera. Pero cuando tienes una enfermedad crónica como la fibromialgia, a veces puede parecerte insoportable. Y a menudo, controlar el aspecto de salud mental de una enfermedad crónica puede ser tan importante como el aspecto físico.

Después de todo, los problemas de salud mental que padecen las personas con fibromialgia pueden tener consecuencias trágicas. Y mientras que la fibromialgia en sí misma no puede matarte, el costo mental que conlleva puede. Las tasas de suicidio en personas con fibromialgia son mucho más altas que el promedio.

Claramente, hacerse cargo de su bienestar mental es importante si padece fibromialgia. Pero, ¿cómo maneja su salud mental cuando padece una enfermedad tan terrible?

MANEJANDO LA SALUD MENTAL CUANDO TIENE FIBROMIALGIA

Primero, admitamos que es totalmente comprensible que las personas con fibro se sientan deprimidas. Por lo general, pensamos que la depresión es algo que las personas sufren sin una causa obvia. Y ese es a menudo el caso. La depresión puede ser causada por muchas cosas, incluyendo un desequilibrio de sustancias químicas en el cerebro que conduce a una depresión a largo plazo, incluso cuando los eventos en su vida generalmente van bien.

Y muchas personas con fibromialgia pueden tener este tipo de depresión. Pero también hay otra forma de depresión que es común en las personas con fibromialgia. El término más familiar para eso es “depresión situacional”. En pocas palabras, es una forma de depresión causada por una reacción a los eventos en su vida.

Y cuando consideras lo que una persona con fibromialgia experimenta a diario, sería sorprendente si  no  experimentaran este tipo de depresión a veces. Tienen una razón para estar deprimidos cuando tienen dolor crónico.

La verdad es, por supuesto, que si bien hay formas de controlar los síntomas de la fibromialgia, no hay forma de deshacerse de ellos por completo. En cambio, las personas con fibromialgia tienen que encontrar formas de mantener su salud mental a pesar de ellos.

No es una respuesta fácil. Y en una época en la que parece haber una píldora para casi cualquier cosa, la idea de que la comunidad médica no puede curarte puede ser algo difícil de aceptar. Pero es algo que todos los que tienen fibromialgia llegan a comprender desde el principio.

Sin embargo, una de las partes más difíciles de vivir con fibromialgia es que a veces las personas que te rodean esperan que “lo superes” o te ofrecen algunos consejos sobre cómo puedes curarte con un remedio falso. A veces parece que lo único que nadie quiere aceptar es que las personas con fibromialgia en su vida realmente están sufriendo y que no pueden hacer mucho al respecto.

El primer paso para mejorar su salud mental es darse cuenta de que está bien estar deprimido. No es tu culpa, y no tienes que ocultar cuánto estás sufriendo por los demás para hacerles la vida más fácil. Si tienes dolor crónico, a veces te deprimirás. Es una reacción natural a la situación en la que te encuentras. No dejes que nadie te haga sentir culpable por eso, incluido tú mismo.

Después de todo, las personas que no tienen fibromialgia no pueden entender realmente lo que está pasando. Y si estuvieran en tu posición, estarían pasando por las mismas emociones. No tienen derecho a hacerte sentir mal por el hecho de que estás sufriendo.

Al mismo tiempo, las personas que manejan mejor la fibromialgia son aquellas que se dan cuenta de que, en cierto momento, deben hacerse cargo de su propia salud. Simplemente no hay otra manera de hacerlo. Y la buena noticia es que hay varias cosas que puede hacer para mejorar su salud mental cuando tiene fibromialgia.

CONSEJOS PARA MEJORAR LA SALUD MENTAL

Todavía no hay cura para la fibromialgia. Por lo tanto, no podrá arreglar por completo las cosas en su vida que lo están deprimiendo. Pero puedes hacer algunas cosas para mejorarlas. Y si eso suena desalentador, recuerda que no tienes que hacerlo solo.

Por ejemplo, uno de los problemas más comunes que sufren las personas con fibromialgia es que no sienten que sus medicamentos estén funcionando. Y el hecho es que a veces, no lo hacen. Existen pocos medicamentos diseñados específicamente para tratar la fibromialgia, lo que significa que los médicos a menudo recetan medicamentos para otras afecciones como la depresión para tratar la afección. Y estos funcionan de manera diferente para diferentes personas.

Si los medicamentos que está tomando no funcionan, informe a su médico. Puede ser tan simple como probar nuevos medicamentos hasta que encuentre uno que funcione para usted.

Pero también podría ser una buena idea probar con otro médico. El tratamiento de la fibromialgia a veces requiere un médico que se especialice en la enfermedad, por lo que considere la posibilidad de buscar médicos en su zona que tengan experiencia en el tratamiento de la fibromialgia. O puede intentar una clínica de dolor crónico, donde los profesionales de la salud del personal pueden tener más experiencia en el tratamiento de afecciones de dolor crónico como la fibromialgia.

Por supuesto, hay ocasiones en que los síntomas físicos de la fibromialgia no son los únicos problemas que enfrenta. La fibromialgia puede afectar sus relaciones con amigos o seres queridos, y puede dificultar el trabajo, lo que lleva a una gran cantidad de estrés financiero.

Afortunadamente, también hay profesionales que se especializan en tratar estos problemas. Si le preocupa que su relación con un cónyuge esté sufriendo, considere la posibilidad de consultar a un consejero matrimonial. Pueden ayudarlo a resolver algunos de los problemas que podría enfrentar.

Si administrar sus responsabilidades en el trabajo o tratar de encontrar un trabajo lo está desanimando, considere ver a un terapeuta ocupacional. Los terapeutas ocupacionales trabajan con personas que padecen afecciones crónicas de salud para encontrar trabajos que trabajen en torno a sus problemas de salud y brinden terapias que puedan ayudarlos a unirse a la fuerza laboral.

A menudo, una de las mejores formas de controlar la depresión causada por la fibromialgia es el ejercicio. Por supuesto, si ha tenido fibromialgia por un tiempo, es probable que esté cansado de escuchar este consejo. Después de todo, es difícil hacer ejercicio cuando está constantemente cansado y con dolor, y el esfuerzo puede empeorar sus síntomas.

Eso es completamente comprensible. Pero hay mucha evidencia de que incluso el ejercicio ligero puede mejorar significativamente los síntomas de la fibromialgia y la salud mental. Empieza despacio, con un paseo corto. Construir hasta formas más avanzadas de ejercicio. O pruebe otra alternativa de bajo impacto como el yoga.

Nuevamente, considere trabajar con un terapeuta profesional que tenga experiencia ayudando a personas con condiciones crónicas a hacer ejercicio y desarrollar una dieta saludable. Ellos podrán aconsejarte sobre tu situación.

Una gran parte de la gestión de su salud mental cuando tiene fibromialgia es buscar personas que puedan ayudarlo y aprender a tratar con personas que solo empeoran su vida.

Más que nada, estás luchando contra la depresión o pensamientos suicidas, habla con un profesional de salud mental. No es una situación que debas tratar de manejar por tu cuenta.

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