WIE FIBROMYALGIA MIT MUSKELSPASMEN VERBUNDEN IST Wenn sich deine Muskeln nicht entspannen

 

Haben Sie manchmal Muskeln, die sich straffen und entspannen, egal was Sie tun? Dies wird Muskelkrämpfe genannt, und viele Menschen mit Fibromyalgie haben dieses Problem. In der Tat betrachten einige Forscher eine der Hauptursachen für unsere Schmerzen.

Krämpfe sind anders als Muskelkrämpfe, die kurz und in der Regel schmerzlos sind. Wenn ein Muskel kräuselt, zieht er sich zusammen und bleibt es.

Krämpfe können für jeden schmerzhaft sein und sind schlimmer für Menschen mit Fibromyalgie aufgrund eines Symptoms, das Hyperalgesie genannt wird. Dies ist der Name dafür, wie unser Nervensystem die Schmerzsignale verstärkt.

Was verursacht Muskelkrämpfe?
Wir haben nicht viel Forschung darüber, warum Muskelkrämpfe in Fibromyalgie beteiligt sind. Allerdings deutet mindestens eine Studie (Ge) darauf hin, dass unsere Krämpfe durch myofasziale Triggerpunkte verursacht werden.

Myofasziale Triggerpunkte (PG) sind schlechte Gewebebänder, die entstehen, wenn Weichteilverletzungen (wie Verstauchung oder Dehnung) nicht richtig abheilen. Ein Zustand namens myofascial pain syndrome (MPS) kann sich bei Personen mit mehreren aktiven Triggerpunkten entwickeln. MPS ist sehr häufig bei Menschen mit Fibromyalgie und einige Ärzte glauben, dass sie tatsächlich die gleiche Bedingung sind.

PGs fühlen sich wie harte Klumpen unter der Haut an und sind normalerweise etwa so groß wie ein Radiergummi. Es tut weh, wenn man sie drückt. Wichtiger ist jedoch, dass PGs übertragene Schmerzen verursachen, die in einem anderen Bereich des Körpers Schmerzen sind. Zum Beispiel kann ein Trp in dem Muskel, der an der Seite des Halses entlang läuft, Schmerzen im oberen Teil des Kopfes verursachen sowie Sinus-Schmerzen unter den Augen spüren.

In der Ge-Studie konnten die Forscher die Muskelschmerzen der Fibromyalgie reproduzieren – jene scheinbar zufälligen Schmerzen, die in Bereichen auftreten, in denen nichts mit den Geweben nicht stimmt – die PGs manipulieren. Sie folgerten, dass PGs Muskelkrämpfe verursachen, die in erster Linie für die Schmerzen der Fibromyalgie verantwortlich sind.

Natürlich ist eine einzelne Studie niemals schlüssig.

Unsere Muskelkrämpfe können auch durch andere Dinge verursacht werden, wie hyperaktive Nerven, Mangelernährung oder irgendetwas anderes.

Behandeln Sie Muskelkrämpfe
Muskelkrämpfe können schwer zu beseitigen sein, zum Glück haben wir viele Möglichkeiten.

Dinge, die Sie zu Hause ausprobieren können, sind:

Hitze, Eis oder abwechselnd zwischen den beiden
Medikamente für topische Schmerzen wie Aspercreme, Tiger Balm oder BioFreeze
Entspannung / Meditation
sanftes Dehnen / Yoga
Epsom Salzbäder
Selbstmassage
ruhen

Ernährunglich wird angenommen, dass mehrere Dinge bei Muskelschmerzen helfen. Während sie in der Regel nicht speziell für Fibromyalgie untersucht wurden, können Lebensmittel und Nahrungsergänzungsmittel, die helfen können:

Magnesium und Äpfelsäure (getrennt oder zusammen als Magnesiummalat)
Kaliumreiche Lebensmittel wie Datteln, Bananen, Aprikosen, Melonen, Grapefruits, Erbsen, Bohnen, Kartoffeln, Fisch und Rinderleber
Kalzium (weil Zellen doppelt so viel Kalzium benötigen, um einen Muskel zu entspannen als einen zu straffen)
Vitamin D (das zu Fibromyalgiedefiziten neigt).

Gesundheitsversorger haben auch eine Vielzahl von Werkzeugen, um angespannte Muskeln zu entspannen, wie:

Schusspunkt-Injektionen
Akupunktur (die eine der bevorzugten Behandlungen für PGs ist)
Massage-Therapie, Chiropraktik und andere manuelle Therapien

Physiotherapie
entzündungshemmende und Muskelrelaxantien

Eine Studie aus dem Jahr 2002 (Gur) legt nahe, dass eine Laserbehandlung mit niedriger Intensität die Muskelkrämpfe und Schmerzen lindern kann, die sie bei Fibromyalgie verursachen. Mehrere nachfolgende Studien dieser Behandlung waren ebenfalls positiv, obwohl nicht alle speziell die Auswirkungen auf Muskelkrämpfe analysiert haben.

Lebensstile verändern
Sie können auch Änderungen an Ihrem Lebensstil vornehmen, um Muskelkrämpfe zu lindern oder zu verhindern. Diese können beinhalten:

Ihren Arbeitsplatz ergonomischer gestalten
Verbesserung Ihrer Körperhaltung
Ändern, wo oder wie Sie sitzen, um fernzusehen
ein Kissen finden, das Ihnen bessere Unterstützung gibt
gute Schuhe oder Einlegesohlen tragen

Sie können bezahlen, um Ihre Gewohnheiten wirklich zu überprüfen und die Dinge zu sehen, die Sie tun, die Ihre Muskeln verschlimmern und einfache Änderungen vornehmen können. Wenn Sie Hilfe benötigen, um Ihre Haltung zu korrigieren, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Physiotherapie.

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