CÓMO LA FIBROMIALGÍA ES ASOCIADA A LOS ESPASMOS MUSCULARES Cuando tus músculos no se relajan

 

¿Usted a veces tiene músculos que aprietan y no se relajan, no importa qué usted haga? Esto se llama espasmo muscular, y muchas personas con fibromialgia tienen este problema. De hecho, algunos investigadores consideran una de las principales causas de nuestro dolor.

Los espasmos son diferentes de los espasmos musculares, que son breves y generalmente indolores. Cuando un músculo se espasma, se aprieta firme y permanece así.

Espasmos pueden ser dolorosos para cualquier persona, y son peores para aquellos con fibromialgia a causa de un síntoma llamado hiperalgesia, que es el nombre de la forma en que nuestros sistemas nerviosos amplifican los signos de dolor.

¿Qué causa el espasmo muscular?
No tenemos mucha investigación sobre por qué espasmos musculares están involucrados en la fibromialgia. Sin embargo, al menos un estudio (Ge) sugiere que nuestros espasmos son causados ​​por puntos-gatillo miofasciales.

Los puntos-gatillo miofasciales (PG) son bandas ruticas de tejido que se forman cuando las lesiones de los tejidos blandos (como un esguince o distensión) no cicatrizan adecuadamente. Una condición llamada síndrome de dolor miofascial (MPS) puede desarrollarse en alguien con múltiples puntos de desencadenamiento activos. MPS es extremadamente común en las personas con fibromialgia y algunos médicos creen que son realmente la misma condición.

Los PG se sienten como nódulos duros bajo la piel y generalmente son del tamaño de un caucho de lápiz. Se duele cuando usted los empuja. Más importante, sin embargo, es que los PG causan dolor referido, que es dolor en otra área del cuerpo. Por ejemplo, un Trp en el músculo que corre por el lateral del cuello puede causar dolor en la parte superior de la cabeza, así como sentir dolor sinusal bajo los ojos.

En el estudio Ge, los investigadores lograron reproducir el dolor muscular de la fibromialgia – aquellos dolores aparentemente aleatorios que surgen en áreas donde nada está mal con los tejidos – manipulando los PG. Ellos concluyeron que los PG causan espasmos musculares que fueron los principales responsables del dolor de la fibromialgia.

Por supuesto, un único estudio nunca es concluyente.

Nuestros espasmos musculares también pueden ser causados ​​por otras cosas, como nervios hiperactivos, deficiencias nutricionales o cualquier otra cosa.

Tratar espasmos musculares
Espasmos musculares pueden ser difíciles de deshacerse, así que afortunadamente tenemos muchas opciones.

Las cosas que usted puede experimentar en casa incluyen:

calor, hielo o alternando entre los dos
medicamentos para el dolor tópico, como Aspercreme, Tiger Balm o BioFreeze
relajación / meditación
estiramiento suave / yoga
baños de sal epsom
auto masaje
resto

Nutricionalmente, varias cosas se creen para ayudar con los dolores musculares. Mientras que generalmente no se han estudiado específicamente para la fibromialgia, los alimentos y los suplementos que pueden ayudar incluyen:

magnesio y ácido málico (por separado o en conjunto, como el malato de magnesio)
alimentos ricos en potasio, como dátiles, plátanos, albaricoque, melón, pomelo, guisantes, frijoles, patatas, pescado e hígado bovino
calcio (porque las células necesitan dos veces más calcio para relajar un músculo que para apretar uno)
vitamina D (que tiende a ser deficiente en la fibromialgia).

Los proveedores de atención de salud también tienen una variedad de herramientas para ayudar a relajar los músculos tensos, tales como:

inyecciones de punto de disparo
acupuntura (que es uno de los tratamientos preferidos para los PG)
masaje terapéutico, quiropráctica y otras terapias manuales

fisioterapia
antiinflamatorios y relajantes musculares prescritos

Un estudio de 2002 (Gur) sugirió que la terapia láser de baja intensidad puede ayudar a aliviar los espasmos musculares y el dolor que causan en la fibromialgia. Varios estudios posteriores de este tratamiento también fueron positivos, aunque no todos analizaron específicamente el impacto en los espasmos musculares.

Cambios de estilo de vida
Usted también puede hacer cambios en su estilo de vida para ayudar a aliviar o evitar espasmos musculares. Estos pueden incluir:

haciendo que su estación de trabajo más ergonómica
mejorando su postura
cambiando donde o cómo se sienta para ver la televisión
encontrando una almohada que te da mejor soporte
vistiendo buenos zapatos o plantillas

Puede pagar para realmente examinar sus hábitos y ver las cosas que usted hace que pueden agravar sus músculos y hacer cambios simples. Si necesita ayuda para reparar su postura, hable con su médico sobre la fisioterapia.

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