COMMENT LA FIBROMYALGIE EST-ELLE ASSOCIÉE AUX SPASMES MUSCULAIRES Quand tes muscles ne se détendent pas

 

Avez-vous parfois des muscles qui se contractent et se détendent, peu importe ce que vous faites? C’est ce qu’on appelle le spasme musculaire, et de nombreuses personnes atteintes de fibromyalgie ont ce problème. En fait, certains chercheurs considèrent l’une des principales causes de notre douleur.

Les spasmes sont différents des spasmes musculaires, qui sont brefs et généralement indolores. Quand un muscle spasme, il se contracte et le reste.

Les spasmes peuvent être douloureux pour tout le monde et sont pires pour ceux atteints de fibromyalgie en raison d’un symptôme appelé hyperalgésie, qui désigne la façon dont notre système nerveux amplifie les signaux de douleur.

Qu’est-ce qui cause le spasme musculaire?
Nous n’avons pas beaucoup de recherche sur les raisons pour lesquelles les spasmes musculaires sont impliqués dans la fibromyalgie. Cependant, au moins une étude (Ge) suggère que nos spasmes sont causés par des points déclencheurs myofasciaux.

Les points déclencheurs myofasciaux (PG) sont de mauvaises bandes tissulaires qui se forment lorsque des lésions des tissus mous (telles qu’une entorse ou une distension) ne guérissent pas correctement. Une maladie appelée syndrome de douleur myofasciale (SPM) peut survenir chez une personne présentant de multiples points de déclenchement actifs. La MPS est extrêmement fréquente chez les personnes atteintes de fibromyalgie et certains médecins pensent qu’elles souffrent du même problème.

Les PG ont l’impression d’avoir des bosses dures sous la peau et ont généralement la taille d’une gomme à effacer. Ça fait mal quand on les pousse. Le plus important, cependant, est que les PG provoquent une douleur référée, c’est-à-dire une douleur dans une autre partie du corps. Par exemple, un Trp dans le muscle qui coule sur le côté du cou peut provoquer des douleurs dans la partie supérieure de la tête et des douleurs aux sinus sous les yeux.

Dans l’étude Ge, les chercheurs ont été en mesure de reproduire la douleur musculaire de la fibromyalgie – ces douleurs apparemment aléatoires qui se manifestent dans des zones où rien ne va pas avec les tissus – en manipulant les PG. Ils ont conclu que les PG causaient des spasmes musculaires principalement responsables de la douleur causée par la fibromyalgie.

Bien entendu, une seule étude n’est jamais concluante.

Nos spasmes musculaires peuvent également être causés par d’autres facteurs, tels que des nerfs hyperactifs, des carences nutritionnelles ou autres.

Traiter les spasmes musculaires
Les spasmes musculaires peuvent être difficiles à éliminer, alors heureusement nous avons beaucoup d’options.

Les choses que vous pouvez essayer à la maison incluent:

chaleur, glace ou alternance entre les deux
les médicaments pour la douleur topique tels que Aspercreme, Tiger Balm ou BioFreeze
relaxation / méditation
étirements doux / yoga
bains de sel d’Epsom
auto massage
se reposer

Sur le plan nutritionnel, on pense que plusieurs choses aident à soulager les douleurs musculaires. Bien qu’ils n’aient généralement pas été spécifiquement étudiés pour la fibromyalgie, les aliments et les suppléments qui peuvent aider incluent:

magnésium et acide malique (séparément ou ensemble sous forme de malate de magnésium)
aliments riches en potassium tels que dattes, bananes, abricots, melon, pamplemousse, pois, haricots, pommes de terre, poisson et foie de bœuf
calcium (parce que les cellules ont besoin de deux fois plus de calcium pour détendre un muscle que pour en resserrer un)
vitamine D (qui a tendance à être déficiente en fibromyalgie).

Les fournisseurs de soins de santé disposent également d’une variété d’outils pour aider à détendre les muscles tendus, notamment:

injections de points de tir
acupuncture (qui est l’un des traitements préférés pour les PG)
massothérapie, chiropratique et autres thérapies manuelles

physiothérapie
anti-inflammatoires et myorelaxants

Une étude de 2002 (Gur) a suggéré qu’une thérapie au laser de faible intensité pourrait aider à soulager les spasmes musculaires et la douleur provoqués par la fibromyalgie. Plusieurs études ultérieures de ce traitement ont également été positives, bien que toutes n’aient pas analysé spécifiquement l’impact sur les spasmes musculaires.

Changer les modes de vie
Vous pouvez également modifier votre mode de vie pour soulager ou prévenir les spasmes musculaires. Ceux-ci peuvent inclure:

rendre votre poste de travail plus ergonomique
améliorer votre posture
changer où et comment vous vous asseyez pour regarder la télévision
trouver un oreiller qui vous donne un meilleur soutien
porter de bonnes chaussures ou semelles

Vous pouvez payer pour vraiment examiner vos habitudes et voir ce que vous faites qui peut aggraver vos muscles et apporter des modifications simples. Si vous avez besoin d’aide pour améliorer votre posture, parlez-en à votre médecin.

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